Občasno pride do nove prehrane od nikoder, z bolj ali manj utopičnimi obljubami o izgubi strele in drugih čudežih .
V primeru Adamske prehrane gre za metodo, ali bolj za način življenja, ki vključuje prehrano in naravne terapije .
Glavni namen metode Adamski je izboljšati dobro počutje našega telesa .
Skoraj bi lahko rekli, da je izguba teže "stranski učinek" Adamske diete .
Kot vsi življenjski slogi se lahko poročiš v toto, ali poskusiš iz radovednosti.
Začnemo se učiti o Adamski prehrani in metodi .
Prehrana in metoda Adamski: prehrana
Kot smo rekli, to ni prava dieta, temveč dieta, ki je namenjena izboljšanju prebavnega sistema prebavil .
Po Adamskih prvih rezultatih pridejo že po 3-4 dneh.
Adamska dieta se osredotoča na združenja različnih živil in pijač ; c laksira živila predvsem na podlagi njihove prebavljivosti, ki jih razdelijo v počasi prebavljive alkalne hrane in hitro prebavljive kisle živil .
Pri Adamski metodi počasna hrana in hitra hrana ne smeta biti med seboj povezani, da ne bi obremenjevali prebavnega procesa in tvegali fermentacije.
Upoštevajo se hitra in kisla živila : \ t
> jogurt ;
> sveže sadje, dehidrirano in kandirano sadje ;
> zelenjavo, kot so paradižnik in paprika;
> čili paprika ;
> med.
Vsa druga živila se štejejo za počasna ( brez kisline ), vključno na primer: \ t
> Ogljikovi hidrati, in sicer žita, kruh, testenine, pekarski izdelki;
> beljakovinske hrane, kot so ribe, meso, mlečni izdelki;
> vse zelenjave razen paradižnika in paprike.
Obstajajo tudi nevtralna živila, ki pospešujejo prebavo tako počasne kot hitre hrane in so:
> med zelenjavo : česen, šalotka, jajčevci, kapre, čebula;
> med zelišči in začimbami peteršilj, bazilika, poper;
> kravje mleko;
> pijače, kot so kava, pivo, rdeče vino;
> začimbe, kot so olje in kis;
> sladkor;
> temna čokolada.
Ne kapučino ali kruh in marmelado, potem pa niti testenin s paradižnikom ali ribo z limono.
Kakšna so najljubša živila iz prehrane po Adamski metodi ? So tisti z blagodejnimi lastnostmi za črevo, in sicer:
> Surovo oljčno olje in maslo (v zmernih količinah), ki mazata črevo;
> vlakna, ki pripomorejo k zdravju in pravilnosti črevesja
> sveže sezonsko sadje, ki ga je treba zaužiti po 12 uri in pred 17.00 uro, ko se šteje za najboljšo prebavljivo.
Kako strukturirati dan po Adamski prehrani
Tukaj je dnevni pregled Adamske diete zgolj kot primer.
Če želite eksperimentirati s to dieto ali izgubiti težo, se lahko zaneseš na strokovnjaka, da bo imel prilagojen načrt hrane in razumel najboljši način za izgubo teže glede na vaše potrebe.
Dan z dieto Adamski:
> zajtrk: kruh s kremo iz lešnika in čaja ali jogurt z medom;
> kosilo: testenine s pestom ali beli riž;
> prigrizek: sveže sadje (pred 17. uro);
> večerja: riba ali belo meso z zelenjavo.
Prehrana in metoda Adamski: metoda
Adamska metoda ima ime svojega ustvarjalca, naturopata Franka Laporte Adamskega .
To je življenjski slog, ki temelji na pravilnih kombinacijah živil skozi ves dan, z namenom spodbujanja izgube teže, pa tudi omejevanja pojava gastrointestinalnih motenj, kot so otekanje in teža, zaprtje in refluks ter bolečine v sklepih. in nespečnost.
Vsi ti motnji po Adamskem so odvisni prav od napačnih kombinacij živil.
Adamski verjame, da naše zdravje temelji na čistem črevesju .
Za pomoč pri delovanju organov, da lahko koristi celotnemu organizmu, je treba poznati čas prebave in vnos hrane skozi ves dan.
Adamska metoda ne vključuje samo prehrane, temveč tudi nekatere tehnike, ki podpirajo delovanje želodca in črevesja .
Tehnike vključujejo:
> masaže: specifična visceralna masaža notranjih organov;
> refleksologija;
> Romaterapy.
