V teku je veliko prednosti : ugotovimo, kaj so in kako in kdaj začeti teči, da bi pomislili na zdravje telesa in telesa.
Koristi za ženske in moške
Teka je dobra za srce: ta čudovit organ deluje pri nižjem režimu tlaka, periferne posode se vse bolj pršijo v organe, s čimer se doseže boljša porazdelitev v isti.
Srce se poveča in postane močnejše ; ko boste trenirali, se bo vaš utrip med počitkom zmanjšal.
Vedno je treba upoštevati pulzno razmerje glede hoje, da ne bi poškodovali vodnega telesa telesa. Pravzaprav je vožnja tudi močno orodje za boj proti celulitu, toda srce ne sme iti v pretirano delo.
Ne smemo pozabiti, da je raztezanje po vožnji nujno potrebno, da se lahko različna področja mišic raztezajo in so odlična v kombinaciji s počasnim in sproščenim, globokim dihanjem.
Za tiste, ki začenjajo teči, je treba dobro preučiti tempo in pregledati držo, da ne bi ustvarili mikro-travm na hrbtenici in da bi lahko uživali vse prednosti tega čudovitega športa, vključno z naravnim sproščanjem endorfinov in dobro razpoloženje .
Po tekmi je pogled na svet drugačen, mobilni telefon je obrnjen nazaj v miru (in pogosto tudi zdrava želja, da se ga dlje ne pusti), težko se topi.
Ta proces se izvaja z aktiviranjem nadledvičnih celic, ki krožijo kateholamine, hormone, kot so adrenalin, noradrenalin, serotonin, ki so prav tako odgovorni za funkcijo spanja .
Sledite tem namigom, če imate radi zjutraj
Race: kako in kdaj začeti
Obstaja veliko možnosti: da ste začeli tekati pred kratkim in ne morete se več ustaviti (to se dogaja pogosto in je čudovit občutek, počasi boste vstopili v pleme), da ste opustili strast po poškodbi ali poškodbi, kot pravi začetniki, prosimo, da nam pogledate in začnete; da strast življenja pušča "zbegane" artikulacije, ki so imele veliko breme in se soočajo s pomembnimi rojstnimi dnevi, po 60 letih, da je jasno: v vseh teh primerih dirka ni nevarna, prepovedana ali podobna.
Seveda, če je bila poškodba velika ali če starost zelo napreduje, je treba najprej pretehtati veličastno moč hoje, saj je hoja dobra vaja za pomiritev uma, ki pomaga odstraniti stres in spodbujati vračanje krvi. In vedno je ABC dirke; samo tako, da dobro obrnete stopalo in okrepite trebuh, imate korak, ki lahko vodi do tekanja.
Lahko se zgodi, da ste se odločili pristopiti k tekmi, da bi izgubili nekaj kilogramov: v tem primeru je potrebno oceniti, tudi s pomočjo nutricionista, ali ste rahlo ali prekomerno pretežki.
Če je prekomerna telesna teža pomembna, je bolje počakati, da izgubimo težo, tako da se vrnemo k hranjenju in se posvetimo drugim aerobnim aktivnostim, da ne bi preobremenili kolen, ki so močno prizadeti zaradi vpliva na tla.
