Zonsko prehrano je Barry Sears zasnoval v devetdesetih letih in je eden izmed prehranskih režimov, ki je v zadnjem času vzbudil največ zanimanja.
Obstaja tudi italijanska cona, ki je bližje okusom Evropejcev. V vsakem primeru morajo tisti, ki želijo slediti tej dieti, slediti dobro opredeljeni shemi za štetje kalorij in hranilnih snovi, ki se vnašajo z vsakim obrokom.
Eno od vprašanj, ki se pojavijo, ko želimo začeti consko prehrano, je: kje naj najdem recepte? Tukaj je nekaj navodil, kako najti recepte za vašo prehrano.
Izračun blokov v prehrani cone
Prva stvar, ki jo morate storiti, da razvijete svoj dnevni meni in s tem vaše prehranjevalne recepte, je izračunati število blokov .
Število blokov je odvisno od številnih dejavnikov: spol, telesna dejavnost, teža, obseg pasu ... zato je zelo težko samostojno.
Obstaja nekaj spletnih mest, kjer jih lahko sami izračunate, vendar nasvet je, da samodejno izračunavate s čeljustmi in stopite v stik s strokovnjakom za prehrano ali dietetikom; Prav tako je pomembno, da so vsa načela in mehanizmi tega živilskega sloga dobro pojasnjeni. Zonska prehrana je zelo poseben režim in znanje strokovnjaka je potrebno za izdelavo tistega, ki je najbolj primeren za posameznika.
Prav tako je treba vedeti, da po izračunu število blokov ni nespremenljivo; to se dejansko doseže z množenjem puste mase s stopnjo telesne aktivnosti in se zato spreminja vsakič, ko pride do sprememb v teh dveh dejavnikih.
Po izračunu blokov, kjer lahko najdete recepte?
Ko se izračunajo bloki, kje se lahko najdejo recepti za območno prehrano? Prehranski strokovnjak ali dietetik bo lahko dal različne indikacije o tem, kako pripraviti svoje obroke; arhive receptov je mogoče najti tudi na spletu; ponudba lokalnih receptov, ki so na voljo na specializiranih spletnih straneh, je dejansko precej obsežna in raznolika.
Obstajajo tudi mesta, kjer lahko izdelate svoje menije in poiščete, na primer, zajtrke na tem območju, prigrizke na tem območju in informacije o glavnih obrokih.
Obstaja tudi več publikacij, ki vsebujejo zanimive nasvete in recepte za consko prehrano, med drugim na primer Naravne kuhinje z območjem Angele Colli, Območje v osemdesetih minutah Gigliole Brage in The easy zone v kuhinji Paola Peduccija in Laure Sardi.
To so le nekateri viri receptov za prehranski prostor, ki jih lahko najdemo z malo raziskavami. Nasvet pa je, kot pri vseh prehranah, da se vsaj na začetku izognemo DIY, zato ga mora voditi strokovnjak.
