Kalorije špinače
Kalorije v špinači so 31 kcal / 129 kj na 100 g.
Hranilne vrednosti špinače
V 100 g špinače najdemo:
- Voda 90.10 g
- Ogljikovi hidrati 2, 9 g
- Sladkorji 0, 4 g
- Beljakovine 3, 4 g
- Maščobe 0, 7 g
- Holesterol 0 g
- Vlakna 1, 9 g
- Natrijev 100 mg
- Kalij 530 mg
- Železo 2, 90 mg
- Kalcij 78 mg
- Fosfor 62 mg
- Magnezij 60 mg
- Cink 1, 43 mg
- Baker 0, 16 mg
- Selen 1 µg
- Vitamin B1 0, 07 mg
- Vitamin B2 0, 37 mg
- Vitamin B3 0, 4 mg
- Vitamin A 485 µg
- Vitamin C 54 mg
Ugodne lastnosti
Špinača vsebuje železo, vitamin A in folno kislino in je uporabna v primeru zaprtja . Bogata z luteinom, snovjo, ki lahko ščiti zdravje mrežnice, so tudi bogati z nitrati, ki je koristna za povečanje mišične moči .
