Prepričanja o nas samih, še posebej tista, ki se začnejo z "jaz brezupno ... sramežljiva, nerodna z ženskami, nerodno, itd.", Imajo slab vpliv na naša življenja in nam odvzamejo veliko pozitivnih energij, ki si jih zaslužimo. uporabiti za povečanje našega dobrega počutja in za popolno uživanje v vsakem trenutku.

V glavah smo vsi podivljivi glasovi, ki ponavljajo nekaj negativnega o sebi, verjetno tako dolgo, da verjamemo slepo, ne da bi dvomili v dejstvo, da je ta mali glas prav ali ne. Prepričanja o nas se oblikujejo v otroštvu, pred sedmim letom, na podlagi življenjskih izkušenj in internaliziranja sodb, ki so jih v tem času našega življenja izrazile pomembne osebe (učitelji, starši) o nas. Ali pomislite na določeno negativno razmišljanje o sebi, kar se pogosto ponavlja vaša notranja kritika?

Na primer: Vedno sem bila ... (sramežljiva, šibka, lena, strašna, nerodna, slaba učenka, ne morem izgubiti teže ...).

Na žalost, v življenju, tudi če smo se razvili in pridobili veščine, ki bi zanikajo ta negativna prepričanja, ki jih nosimo z nami, skoraj nikoli ne moremo spremeniti tega drastičnega mnenja o sebi in nam dati priložnost, da malemu glasu pokažemo. notranjost je napačna, da do sedaj nismo več šibki, strahopetni, sramežljivi ali kako drugače. Zdaj so ta prepričanja tako izklesana v naši podzavesti, in ne moremo se izogniti sami sebi kritiziranju in dvomu v naše sposobnosti, kadar nas življenje postavi na preizkušnjo.

Namesto s pomočjo Tapping / EFT, imamo v rokah učinkovito orodje za posredovanje na zahrbtnem glasu v naši glavi. Mi lahko dejansko prek Tapping / EFT posežemo v našo podzavest in spremenimo naše negativno prepričanje o sebi in naših sposobnostih in značilnostih.

Tapping (znan tudi kot EFT in MTT) je zelo preprosta in zelo učinkovita tehnika, rojena pred kratkim (v drugi polovici 19. stoletja). Temelji na načelih, ki izhajajo iz akupunkture, vendar brez uporabe igel: namesto tega se uporablja prstno tapkanje. Učite se v nekaj minutah in ga lahko uporabite tudi sami, da premagate in odpravite zaskrbljenost, fobije, strahove, zamere, agresivnost, pristaniško-travmatični stres, v praksi vse negativne in boleče občutke ter posledične telesne težave.

Če želite poskusiti spremeniti eno ali več omejitev, naredite preprosto Tapping vajo, ki jo bom ponazoril.

Za ta primer bom uporabil primer osebe, ki je prepričana, da je preveč plašen, in zato vodi bolj omejeno in bedno družbeno življenje, kot bi si želel. Seveda pa lahko prilagodite stavke, ki jih prilagodite svojemu specifičnemu problemu .

Malo naprej sem dal primere omejevanja prepričanj. Kakšno je vaše najhujše negativno prepričanje o sebi? Napiši ga na kos papirja.

Sedaj poskusite izreči stavek na glas: kako intenzivno je prepričanje, da je to res, v tvoji glavi, na lestvici od 1 do 10? Tudi to zapiši

Kakšen fizični občutek čutite, ko govorite ta stavek? Na primer, lahko čutite neprijeten občutek v grlu, prsih, glavi ali kjerkoli drugje v telesu. Zapomnite si to in temu občutku dodelite vrednost od 1 do 10. \ t

Sedaj tapnite z dvema prstoma na točkah Tapping / EFT po spodnjem diagramu.

Točke, ki jih želite izkoristiti, so:

Karate chop / rezanje roke (1);

Cima della Testa (2); Obrvi (3); Stran oči (4); Pod očesom (5); Pod nosom (6); Brada (7); Klavikule (8); Pod roko (9).

Med tapkanjem ponovite naslednje stavke na glas, ki so primerni za primer osebe, ki trpi zaradi svoje prekomerne sramežljivosti

Ročno rezanje: Tudi če sem (.....) sramežljiva in blizu, ko sem v družbi, sprejemam sebe in ljubim sebe.

Čeprav nisem tako ekstrovertiran, kot bi si želel, se bom odločil ljubiti sebe, kot sem.

Tudi če sem neudoben, ko sem z drugimi ljudmi, si dovolim, da se odklenem.

Vrh glave: zaprt sem in sramežljiv.

Obrvi: Zdi se mi, da se vsi zavedajo tega.

Stran očesa: Počutim se neprijetno.

Pod očesom: Ne maram biti v skupinah preveč ljudi.

Pod nosom: Sem rezervirana oseba.

Chin: Tako so mi vedno povedali od otroštva.

Ključna kost: Včasih me tehta, da sem tako neobvezna.

V pazduho: Vedno je bilo tako in ničesar ni.

Vrh glave: Ali je res tako?

Globoko vdihnite in bodite pozorni na sebe. Ali čutite kakršne koli spremembe v telesu ali v čustvih? Je vrednost, ki ste jo dali, prišla dol?

Nadaljujemo in zdaj usmerjamo energijo v pozitivno smer . Kako bi vas radi slišali? Lahko se odločite, da se počutite dobro, da ste sramežljivi, dokler ga lahko sprejmete in se vseeno počutite dobro, v družbi ljudi, ki vas cenijo, kako ste. Ali pa boste morda želeli osvoboditi svojo bolj sproščeno in odhodno stran.

Ročno rezanje: Tudi če sem sramežljiva in blizu, ko sem v družbi, sprejemam sebe, kot sem.

Tudi če se del mene strdi v družbi, se odločim, da sprostim svojo bolj sproščeno stran.

Čeprav sem vedno verjel, da sem zaprt in sramežljiv, si dovolim, da se bolje spoznam in pustim, da me drugi ljudje bolje spoznajo.

Vrh glave: Trden sem in sramežljiv.

Obrvi: Kaj pa, če nisem tako?

Stran oči: Obstajajo ljudje, s katerimi sem neprijetno, in ljudje, s katerimi se sprostim.

Pod očesom: Odločil sem se, da ne bom več kritiziral sebe zaradi svoje sramežljivosti.

Pod nosom: Drugi ljudje so me kritizirali zaradi tega.

Chin: Ampak morda niso bili pravi ljudje zame.

Clavicle: Ne morete zadovoljiti vseh.

V pazduho: imam pravico izbirati, s kom naj bom bolj odprt in s kom ne.

Na vrh glave: Morda sem vedno tako zaprta, ker se mi zdi, da vsi pričakujejo, da ne bom.

Obrvi: Postane začarani krog, ki me poškoduje.

Stran oči: Mogoče nihče od mene ne pričakuje ničesar razen ... mene!

Pod očmi: V resnici me prijatelji poznajo in me cenijo.

Pod nosom: In drugi ljudje niso pravzaprav tako zainteresirani za mene.

Chin: In potem njihovo mnenje ne šteje toliko.

Ključna kost: Odločim se, da preneham presojati sebe in da sem neudoben sam.

V pazduho: Odločil sem se, da bom cenil sebe, kot sem, ravno tako kot moji prijatelji.

Zdaj globoko vdihnite in opazujte fizične občutke, spomine, misli, ki so se vam morda spomnile med to točko. Lahko nadaljujete za nekaj krogov s poudarkom na njih, da "izpraznite" njihovo negativno in omejevalno energijo in dokončate proces.

Shemo lahko uporabite za druge vidike, v katerih se počutite zataknjeni, kot so: biti leni, biti katastrofalni v nekem življenju (upravljanje financ, odnosov itd.).

Bodite ustvarjalni in se ne omejujte na to!

Nadaljujte z možnostmi, ki se odpirajo! Uporabite svojo domišljijo in predvsem se spomnite, da s Tappingom dajete čudovito priložnost, da spremenite stvari.

Še zadnja stvar: ni potrebe, da bi verjeli, celo skeptiki lahko poskusijo in dobijo odlične rezultate.