Vaginalne kroglice (znane tudi kot vaginalne kroglice, geisha kroglice, ben wa kroglice, kegelove kroglice in kitajske kroglice) so žoge, ki jih je treba vstaviti v nožnico, da se mišice medenice spontano skrčijo .

Rojeni na Japonskem kot instrumenti za užitek, so danes eden glavnih pripomočkov za toniranje medeničnega dna . Toda kako se uporabljajo in kako izbrati najprimernejše vaginalne kroglice za vašo presredek? Tukaj je mini-vodnik o zaveznikih št. 1 medeničnega dna.

Zakaj uporabljati vaginalne kroglice?

Od trideset let naprej je medenično dno, množica medeničnih mišic, ki podpirajo notranje organe in genitalije, fiziološko težje oslabiti in izgubiti tonus.

Proces "staranja" pospešujejo nosečnosti in rojstva, pa tudi sedeči način življenja in napačna drža . Perineum zrahlja svoje sposobnosti in sposobnost za kontrakcijo in lahko povzroči nelagodje, kot je urinska inkontinenca, nelagodje ali bolečina med spolnim odnosom in težave pri doseganju orgazma.

Simptomi, ki se ponavadi poslabšajo z menopavzo . Vaginalne kroglice so enostavna orodja za uporabo in primerna za ženske vseh starosti, ki lahko preprečijo ali odpravijo izgubo čvrstosti presredka.

Vstavite jih v nožnico in povzročijo spontano krčenje medeničnega mišičja, ki se gibljejo v gibljivi teži, ki se nagiba k padcu, in da jih potisnete na zadrževanje. Krčenje po kontrakciji, mišice ponovno pridobijo svoj ton in se naučijo zožiti in se spet sprostiti.

Kako izbrati vaginalne kroglice

Skratka, obstaja veliko vaginalnih kroglic in tudi precej drugačnih. Kako se usmeriti v izbiro vaginalnih kroglic, ki so najprimernejše za vašo presredek?

Prva indikacija, ki jo je treba upoštevati, je, da bolj ko je medenično dno tonik, bolj bo lahko imel majhne in težke krogle. Če ste mladi, v dobri fizični kondiciji in nikoli niste rodili, je najboljša izbira za vas vaginalne kroglice, ki vam po kratkem začetnem treningu omogočajo, da uporabite najtežje uteži, da ohranite obliko mišic. nožnice. Primer: ljubljeni Luna kroglice Lela .

Če je vaše medenično dno oslabljeno zaradi nedavnega rojstva ali začetka menopavze, lahko začnete z uporabo ene večje, lažje vaginalne kroglice . Ko se vaše mišice medenice naučijo držati, se lahko premaknete na nekoliko večjo težo in manjšo velikost. Tri vaginalne kroglice, kot je Ami z Je Joue, so idealne in vas lahko spremljajo ves čas vašega treninga. In za hi-tech ženske vseh starosti so tudi vaginalne kroglice za uporabo z aplikacijo!

Kako uporabljati vaginalne kroglice

Videli smo, da se mišice medenice odzivajo na prisotnost teže s kontrakcijo . Toda kako pravilno in učinkoviteje uporabljati vaginalne kroglice?

Ko je določena najprimernejša vrsta gejših kroglic, ostane le, da jih nosite, rahlo jih mazite z mazivom na vodni osnovi in ​​začnite z vadbo.

Da bi imeli občutne rezultate, je dovolj, da se sprehodimo ali obdržimo na poti (celo gospodinjska opravila so vredna!) Medtem ko jih nosimo, začnemo z nekaj minutami in nato prispemo po 20/30 minutah, vsaj 2/3 krat tedensko.

Ni potrebno pretiravati: ta frekvenca vam omogoča, da trenirate svoje mišice, ne da bi jih »obremenjevali«, s čimer dobite prve občutne rezultate po prvem mesecu. Očitno je, da ko je potrebno več rehabilitacije medeničnega dna, potrebujemo več potrpljenja in vztrajnosti pri uporabi kroglic gejša.

Toda rezultati so vedno zagotovljeni. Zelo koristno je združiti uporabo vaginalnih kroglic z Keglovimi vajami in medenično gimnastiko. Ko pridobite zavest in nadzor nad vašimi medeničnimi mišicami, lahko poskusite potisniti in dvigniti vaginalne krogle, pri čemer izvajate klasične vaje za trening medenice.