Športni navdušenci na dveh kolesih v telovadnici bodo navdušeni in mnogi se bodo veselili tekmovanja s kolesom, ki se spušča in hkrati omogoča vožnjo kot v klasični lekciji z dodatkom dela na ravnotežje .

Oglejmo si podrobnosti o kolesarjenju v zaprtih prostorih.

Kaj je kolesarjenje v zaprtih prostorih

V bistvu lahko vsi, ki poznajo in že ljubijo predenje ali celo kolesarjenje v zaprtih prostorih, zdaj praznujejo senzacionalno novost, vse, kar lahko poskusite: kolo, na katerem ni mogoče samo pedalirati, ampak tudi delati na obrnljiv način .

Čudovita evolucija, ki vam omogoča, da trenirate celo telo, še več, kot je bilo že z notranjim kolesom ali notranjim kolesom.

V bistvu je simulacija kolesarskega treninga, ker se upogiba, zavije, nagiba . Najbolj občutljiva novost se nanaša na trup in iskanje ravnotežja skozi upravljanje lastnega težišča trebuha. Izziv je pogosto, kako upravljati težišče znotraj seje, kjer se središče mase pogosto premika glede na sedlo.

Lekcija za kolesarjenje v zaprtih prostorih

Kot pri vrtenju, se vstane na sedlo, deluje podaljšano, krepi in dihanje mora biti vedno trenirano za najboljše. Ritem glasbe pogosto označuje povečanje težavnosti in simulacijo vzpona.

Utrujenost se dobro upravlja, ker usposabljanje sledi postopnemu povečevanju težav. Novost je vse delo krepitve trebuha in propriocepcije (medtem ko se ena nagiba v en obrat, ena deluje bolje z razvojem smeri in občutkom telesne orientacije).

Tipičen pravi učni urnik traja 45-55 minut, vedno se začne z 10 minutami ogrevanja, kjer poteka nežno pedaliranje in se pripravljate z nekaj vajami za raztezanje tudi za zgornje okončine.

Nato sledi osrednji fazi (od 20 do 30 minut) in na koncu preide v fazo hlajenja (10 minut); V videoposnetku na dnu strani je prikazana dodatna fluidnost, ki jo že elegantna gesta pedaliranja pridobi in vpletenost lobanje, vratu in ramenskega dela.

Prednosti kolesarjenja v zaprtih prostorih

Poglejmo nekaj pozitivnih učinkov treninga s kolesom, ki se nagiba:

Izdatki za kalorije

Upoštevati je treba porabo kalorij, ki je enaka približno 20-25% več kot pri drugih notranjih kolesarskih disciplinah (z enako intenzivnostjo in trajanjem usposabljanja).

V povprečnem treningu je 45 minut treninga, v tem času pa se spali od 500 do 700 kalorij. Idealno za ženske in moške. Odlična zimska varianta za izkušene kolesarje.

Osnovno usposabljanje

Mišice, ki bodo imele toliko koristi od tega povezovanja, so mišice trebušnega centra ali trebušnega, ledvenega in poševnega rektuma. tako imenovano jedro pilatesa.

Pozitivne učinke najdemo tudi pri držanju telesa in usposabljanje ne vključuje resnih tveganj za tiste, ki imajo izbočene plošče ali rahle kile. Prav tako ima koristi od tona ramena, rok in trupa.

Neverjetno zabavno

Fizik je v celoti vključen in, če tisti, ki vodijo lekcijo, vedo, kako to storiti, je to, da takoj ustvarijo družinsko vzdušje, zabavo.

Možnosti za socializacijo se povečajo in na koncu lekcije ste utrujeni, vendar ste veseli, da je celotno telo delovalo. Že v kratkem času izgubite težo, razpoloženje se izboljša, celo želja, da se vključite.

Da ne omenjam pozitivnih učinkov, ko se na prostem dobro naučite, z lepoto vetra proti obrazu.

Oglejte si demo sestanka evropske ekipe Realryder