Melatonin je hormon, ki uravnava cikel spanja / budnosti, spodbuja odziv imunskega sistema in ščiti centralni živčni sistem. Najdemo bolje.

3D model molekule melatonina

Kaj je melatonin

Melatonin je liposolubilen in vodotopen hormon, ki ga proizvaja naše telo in uravnava cikel spanja / budnosti kot odziv na svetlobo ali temo zunanjega okolja, ki opravlja funkcijo zagotavljanja informacij o trajanju dneva in noči .

Zato je opredeljena kot nekakšna " biološka ura ", ki omogoča telesu, da se prilagodi okolju .

Kje je melatonin

Melatonin izloča ena od žlez z notranjim izločanjem, epifiza ( epifiza ), ki se nahaja v višini oči v središču možganov.

Proizvodnja melatonina poteka ponoči kot odziv na temo, doseže svojo najvišjo raven sredi noči (med 2 in 4), postopoma pa se zmanjšuje, ko se jutranji pristopi, saj se njegova sinteza in distribucija v telesu zavirata. s svetlobo .

Na izločanje melatonina tako vpliva izpostavljenost sončni svetlobi: ko svetlobni dražljaj doseže mrežnico, se signal prenese na epifizo, ki blokira njeno izločanje; medtem ko temo, kot smo rekli, spodbuja njeno sproščanje.

Zaradi tega so plazemske koncentracije melatonina ponoči 3 do 10-krat višje od tistih, ki so bile zabeležene v dnevnih urah.

Melatonin, cink in magnezij pred motnjami spanja

Lastnosti in uporaba melatonina

Melatonin ima pomirjevalni učinek : zvišanje njegove koncentracije v krvi je signal, ki telo obvešča, da je temno, zato je prišel čas za spanje in počitek, s čimer se prilagodi naš ritem spanja / bujenja (cirkadiani cikel). ; spodbuja odziv imunskega sistema ; in ščiti centralni živčni sistem.

Ta snov ni tabletka za spanje , ampak regulator za spanje in zato deluje z različnimi mehanizmi kot ta zdravila. Zahvaljujoč osrednjemu delovanju na sinhronizacijo hormonske cikličnosti obnavlja fiziološki režim mirovanja; to pomeni, da prispeva k reševanju nespečnosti, ponovno ustvarja naravno periodičnost spanja .

Učinkovito je priporočljivo premagati učinek časovnega zamika, motnje, ki se pojavi pri prečkanju različnih časovnih pasov (običajno več kot dveh časovnih pasov), kot se dogaja v primeru dolgega leta. V teh primerih, ko so dosegli svoj cilj, so zaspani, utrujeni ali zmedeni .

Pojav se pojavi zaradi spremembe normalnih cirkadianih ritmov; za ponovno vzpostavitev te snovi.

Kontraindikacije melatonina

Melatonin je treba jemati vedno ob istem času in ne tik pred spanjem (manj kot 1 uro), saj je učinek na organizem lahko neugoden in spanje lahko zamuja. To se zgodi zato, ker telo ni dobilo časa, potrebnega za asimilacijo zaužitega melatonina.

Naslednji dan lahko povzroči zaspanost, tahikardijo in depresijo: zato ni priporočljivo uporabljati melatonina za tiste, ki jemljejo zdravila za srce in za uravnavanje razpoloženja ; mnenje zdravnika je v tem primeru bistveno.

Melatonin je kontraindiciran, če imate bolezen jeter ; bolezni ledvic ; avtoimunske bolezni (za katere je telo "napadeno" z lastnim imunskim sistemom).