Magnezij (Mg) je element vitalnosti, mladosti in harmonije.
Pravilna in stalna oskrba z magnezijem daje prednost splošnemu blagostanju skozi ravnotežje in okrevanje psihofizične energije. Magnezijev dodatek je bistvenega pomena za aktiviranje najpomembnejših biokemičnih procesov v našem telesu, vključno s prebavo, sprostitvijo pred napetostjo, proizvodnjo energije in pravilno presnovo hranil v naši prehrani.
Prevladuje več kot 300 primarnih različnih encimskih reakcij, pomaga pri uravnoteženju našega telesa na harmoničen, naraven način, povečuje občutek splošnega počutja in obnavlja vitalnost in dober humor!
Pomaga ohranjati polno aktivnost in elastičnost vseh celic (vključno s tistimi iz povrhnjice), kar bistveno prispeva k prijetnemu občutku obnovljene svežine tudi našim najbolj "vidnim" točkam, kot je koža obraza, vratu, itd., zahvaljujoč tudi aktivnosti tistih encimov, ki so odgovorni za čiščenje odpadkov in toksinov, prisotnih v celicah našega telesa.
Magnezij je opredeljen kot element raztezanja, ker zmanjšuje napetosti, togost, bloke; zato nam omogoča, da ponovno ustvarimo tiste harmonične pogoje fluidnosti, ki so bistveni za splošno dobro delovanje celotnega organizma.
Tudi procesi remineralizacije kosti in zob, nohtov in las, kot tudi ureditev prenosa živčnih impulzov, bi bili brez Mg verjetno malo verjetni, saj je njegov prispevek bistven za pravilno in uravnoteženo asimilacijo mnogih drugih mineralov, in sicer zlasti kalcija (Ca).
Mg lahko ustrezno opredelimo kot "bio-regulator dnevnega počutja".
Magnezij v naravi
Mg je prisoten v številnih živilih, kot so kakav, čokolada, oljni oreščki, kot so oreški, mandlji, morski sadeži (sledi), stročnice, sveža zelena listnata zelenjava in nerafinirana zrna.
Vendar je dobro vedeti, da rafiniranje hrane, kuhanje in ravnanje z industrijskimi živili ustvarjajo sodobno hrano skoraj popolnoma brez te nenadomestljive hranilne snovi. Kuhanje hrane lahko zlasti zmanjša vsebnost več kot 75%.
Zakaj dopolniti z magnezijem?
Ker obstaja veliko vidikov našega življenjskega sloga, ki povzročajo zaskrbljujoče pomanjkanje.
Kot že omenjeno, sodobna prehrana, ki jo sestavljajo predkuhana, obdelana in pripravljena živila za vedno hitrejšo porabo, drastično zmanjša vnos Mg in mnogih drugih osnovnih hranil. Toda celo zelo neravnovesje med našimi dietami, ki je pogosto odvisno od pretiranega vnosa kalorij nekaterih živil, lahko postane vzrok za pomanjkanje: na primer, prehrana, ki je preveč bogata z rafiniranimi sladkorji, ogljikovimi hidrati ali maščobami (še posebej, če živalske maščobe) tehta naš prebavni sistem, ki se mora zateči k ogromnim odmerkom Mg, ki jih jemlje iz drugih delov telesa, da bi prebavil in presnovil hiperkalorično vsebino naše prehrane. To je prvi vzrok za neravnovesje in pomanjkanje magnezija. Poleg tega lahko prehrana, ki je preveč bogata s kalcijem (mleko, sir, ...), povzroči prehransko neravnovesje in poveča potrebo telesa po Mg.
Na splošno je prehrana »vohun« našega življenjskega sloga, zato so ljudje, ki so odgovorni za slabo prehrano, zelo pogosto žrtve neuravnoteženega načina življenja. Ne samo za svoje vzroke. Na primer, stres, živahno življenje, vedno bolj stisnjeni časi nas prisilijo, da živimo naše vsakdanje življenje kot neskončno dirko za ovire. Na žalost so stres ali pretirana psihofizična utrujenost ugotovljeni generatorji patologij, včasih zelo resni.
Presežki alkohola, drog (zlasti diuretikov), kajenja, neugodnih okoljskih pogojev, onesnaževanja zraka in podtalnice so vsi dejavniki, ki nas izpostavljajo bolj ali manj resnim tveganjem, h kateremu moramo dodati sposobnost za različne organske reakcije. od osebe do osebe.
Organ, ki se sooča s temi dejavniki tveganja, poskuša izkoristiti vse svoje vire; zato lahko poskusite spremeniti naš življenjski slog, naše prehranjevalne navade, ga vključiti tudi z ustreznimi podporami, in lahko in mora biti naš prvi korak k zdravju.
Mg velja za enega od primarnih elementov za okrevanje funkcionalnega ravnovesja, zato se lahko njegov pravi prispevek izkaže kot nepogrešljiv za doseganje popolne blaginje.
Možni simptomi pomanjkanja magnezija
Naše telo prenaša zelo jasne signale, preko katerih lahko sami ali celo bolje z diagnozo, ki jo opravi zdravnik, prepoznamo, kdaj je priporočljivo posredovati z ustrezno integracijo magnezija.
Raziskovalna in medicinska ter fitoterapevtska literatura nam kaže, da so med najpogostejšimi simptomi pomanjkanja Mg lahko:
- Živčnost, nemir, stres, tesnoba
- Nevro-mišični tremorji, živčni tiki
- Nespečnost, težave s spanjem, nemirni spanec
- Slabost in utrujenost pri prebujanju, utrujenosti, kronični utrujenosti
- Krči in mišični krči (tudi ponoči)
- Nepravilnost srčnega ritma
- Predmenstrualni sindrom
- Migrene in bolečine v sklepih
- Osteoporoza in krhkost kosti
- zaprtje
- Slabost, želodčna kislina
- Gastritis in prebavni refluks
Dodatek magnezija: koristi
Zahvaljujoč impresivnemu številu biokemičnih reakcij, pri katerih je vključen magnezij, obstaja veliko področij našega telesa, ki lahko koristijo njegovo redno uživanje. Lahko pomaga telesu pri izboljšanju ali ohranjanju pravilnega srčnega utripa, prav tako pomaga pri uravnavanju morebitnega pomanjkanja krvnega tlaka; uporabna je v primerih hiperglikemije, ker je v tem primeru manj absorpcije in večje disperzije hranila; lahko izboljša razpoloženje in pomaga dvigniti raven splošnega počutja, zmanjšati tesnobo in razdražljivost.
Poleg tega je Mg lahko uporaben v naslednjih primerih:
- Izterjava ravnotežja in psihofizična energija
- Regulacija prebavnih procesov
- Proizvodnja energije
- Fiziološka obnova proti oksidativnim stresom
- Sprostitev in sprostitev mišic
- Pravilna absorpcija kalcija
- Okrevanje stresa in premagovanje
- Pomoč telesa za zmanjšanje anksioznosti
Razmerje med kalcijem in magnezijem
Izredno pomemben vidik je pravilno razmerje med kalcijem in magnezijem. Pravzaprav je ravnovesje med njimi odločilno za pravilno delovanje mišic. Tudi srce, tako kot vsaka druga mišica, deluje zahvaljujoč ciklični izmenjavi med napetostjo in sprostitvijo: v resnici, medtem ko ima Ca lastnost raztezanja mišice, ga Mg sprosti.
Zato lahko uravnotežena integracija magnezija pomaga pri uravnavanju srčnega ritma, ohranjanju pravilnih faz krčenja in raztezanja ter tako prispeva k obnovi krvnega tlaka.
V strukturi kosti se kalcij ne more popolnoma asimilirati brez prave podpore magnezija, v odsotnosti katerega se lahko pojavijo boleče pojave v kosteh in sklepih, očitne domneve o večji krhkosti, ki lahko povzročijo povečano tveganje za zlome.
Pravzaprav so koristi magnezija indicirane za vse tiste, ki imajo osteoporozo.
Mg preprečuje disperzijo (a tudi akumulacije) Ca, ki jo pravilno usmerja v celotno naše telo.
Pravzaprav postopoma raztopi vse usedline Ca, prisotne v telesu, in redni vnos prepreči nastanek (ali ponovno formacijo).
