Menstrualni ciklus je sestanek, ki združuje vse rodovitne ženske na planetu, vendar jih vsak od njih živi na izredno subjektiven način. Če so za nekatere le praktične težave, so za druge menstrualne bolečine kalvarija in zvonček čustev.
Ne da bi dosegli patološke primere, zelo pogosto vključuje vrsto fizičnih in / ali psiholoških težav, ki lahko včasih bistveno vplivajo na vedenje ali kakovost odnosov.
Redko se misli na uporabo joge za lajšanje težav, povezanih z menstruacijo. Ravno nasprotno, vabimo vas, da razširite svoja obzorja in se zanašate na to disciplino tudi v občutljivem obdobju meseca.
Joga in menstruacija: splošen videz
V resnici obstaja velika razlika med viri v zvezi z vadbo joge med menstruacijo. Prehajamo od učiteljev, ki ga popolnoma odvračajo od drugih, ki nas vabijo, da se izognemo samo določenim položajem. V tej drugi skupini so asane, priporočene na eni strani, enake kot na drugi.
Upogibanje naprej, na primer, je predmet nasprotnih premislekov: mojstri jim svetujejo, ker bi ublažili napetosti v trebuhu, drugi jim ne svetujejo, ker bi povečali menstrualni tok. To zmedo poganja in povečuje dejstvo, da vsaka ženska različno reagira na menstrualni cikel in če za nekatere gre skoraj neopažena za druge, predstavlja trenutek, ki ni brez trpljenja.
V vsakem primeru ni bistveno, da se zavzame stališče v teh nasprotnih frakcijah. Namesto da se osredotočimo na razlike, začnimo s skupnimi točkami, da se usmerimo v to zmedo: med asanami, ki so skoraj enotno priporočene med ciklom, obstajajo obrnjeni položaji (položaj na glavi, sveča itd.) In tisti, ki močno delujejo na trebuhu (položaj čolna) .
Upoštevati je treba tudi, kako dolgo ohranjamo položaj, pa tudi stopnjo telesne pripravljenosti in splošno dobro počutje zdravnika. Zelo malo je verjetno, da lahko obnašanje za nekaj vdihov "boli", prav tako kot se lahko zgodi, da lahko držite zahtevne položaje za trebuh tudi med ciklom brez motenj.
Pravzaprav, ob upoštevanju zgoraj omenjenih omejitev, velja glavni in temeljni nasvet joge: poslušanje telesa in sledenje signalom, ki jih pošilja. Če je v položaju neugodje, ni pomembno, da literatura pravi, da je priporočena ali "pravica", da mora biti razpuščena. Telo "ve", zato ga vedno poslušajmo.
Odkrijte tudi homeopatska zdravila proti menstrualni bolečini
Balasana: uporaben položaj med ciklom
Kolikor je mogoče, v vsakem primeru ne preskočimo razreda joge med ciklom. Vsako zaporedje ima pravzaprav namen sprostitve in psihofizičnega ravnovesja, zato je lahko koristno tudi in še posebej v tem obdobju meseca (specifične probleme je treba obravnavati pri vašem učitelju, ki vam bo dal najprimernejše indikacije) .
Namesto tega vam svetujemo položaj, ki ga lahko vedno vzamete, tudi onkraj lekcije, kadar se čutijo bolečine v trebuhu, utrujenost ali slaba narava : balasana, položaj otroka .
Tukaj boste našli vsa navodila za to, korak za korakom; jim dodamo majhno spremembo, značilno za menstrualni cikel.
Lahko se zgodi, da je v tem položaju stiskanje trebuha nadležno. V tem primeru držite velike prste pritrjene in raztezite kolena, tako da se ustvari praznina, znotraj katere bo nameščen trebuh. V tej različici balasane lahko opravite abdominalno dihanje.
Preden na trg uporabimo široko paleto zdravil proti bolečinam, poskusimo z jogo, preprosto metodo, brez stranskih učinkov in naravno.
