Pomanjkanje vitamina D ogroža pravilno delovanje kosti, ki povzročajo bolezni, kot so rahitis in osteoporoza . Spoznajmo vzroke, posledice in živila, ki jih dopolnjujejo.

Simptomi pomanjkanja vitamina D

Vitamin D je vitamin, topen v maščobah, ki ga lahko asimiliramo s hrano in izpostavljenostjo sončni svetlobi. Dejanje ultravijoličnih žarkov aktivira obliko holesterola, ki je prisotna v koži in jo pretvori v vitamin D.

Pomanjkanje vitamina D škoduje delovanju kosti, kar povzroča bolezni, kot so osteoporoza , rahitis, osteomalacija. Pomanjkanje vitamina D vodi do nenormalne absorpcije kalcija iz črevesnega trakta in zadrževanja fosforja v ledvicah, kar povzroča pomanjkljivo mineralizacijo kostne strukture.

Kosti so tako postale šibke, izvirajo pa skeletne deformacije, kot so zvijanje nog in hrbtenice, povečanje zapestja, kolena in kolčnega sklepa.

Pogosto se zgodi tudi, da se mišice slabo razvijajo, postanejo otrpljene in povzročajo mravljinčenje in krče . Med simptomi pomanjkanja vitamina D je tudi nagnjenost k živčni razdražljivosti.

Vitamin D med naravnimi zdravili za zdravje mišic

Vzroki

Pomanjkanje vitamina D se lahko razvije zaradi več dejavnikov, predvsem neustreznega vnosa hrane in nezadostne izpostavljenosti sončni svetlobi .

Včasih se zgodi tudi, da pride do povečane potrebe po vitaminu D, z relativno visoko porabo, povezano s spremenjeno absorpcijo ali posebnimi patološkimi stanji, kot so bolezen ledvic ali jeter, ki ogroža konverzijo in uporabo.

Celiakija je posredno povezana tudi s pomanjkanjem vitamina D, saj se maščobe, kalcijeve soli in vitamin D ne absorbirajo, ampak se izločijo z blatom.

Drug vzrok za pomanjkanje vitamina D je lahko zmanjšana sposobnost kože, da jo sintetizira zaradi napredujočih let ali do ledvičnih, da se doseže zadnja transformacija, ki je potrebna za njeno aktiviranje. Alkoholiki imajo veliko tveganje za pomanjkljivosti, tiste, ki trpijo zaradi odpovedi ledvic ali so podvrženi operaciji črevesja, tisti, ki trpijo zaradi odpovedi jeter, cistične fibroze, pankreatitisa ali bilinarne ciroze.

Prehrana proti pomanjkanju vitamina D

Dobri viri hrane za tiste, ki nimajo vitamina D, so: ribe in olja, ki jih vsebuje, zlasti postrv, morski list, skuša, losos, mečarica, jeseter, tuna in sardine; jajca, zlasti rumenjak; mleko, maslo; jetra in živalske maščobe, kot so piščanec, raca in puran, koruzni kosmiči in žita.

Dodatke vitamina D za novorojenčke daje pediater.