Magnezij je bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa. Vključuje več kot 300 presnovnih reakcij in zagotavlja delovanje hormonov, krčenje mišic, sproščanje nevrotransmiterjev in delovanje nevronov, srca in krvnih žil; tudi aktivnost Atp (energije, ki jo uporabljajo celice) je odvisna od magnezija.

Pestra prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, pomaga zadovoljiti dnevne potrebe. V nekaterih primerih pa je lahko koristno vzeti dodatni odmerek.

Napolnite z magnezijem: kaj jesti

Splošno načelo, ki nam omogoča, da oskrbujemo telo z vsemi potrebnimi minerali, vključno z magnezijem, je, kot je omenjeno, zagotovilo, da je prehrana čim bolj raznolika .

Sadje in predvsem zelenjava bistveno prispevajo. Zelenjava, ki je bogatejša, je zelena listnata zelenjava, kot je špinača; celo brokoli je dober vir tega minerala.

Med sadjem so namesto tega najboljši viri magnezija: suhe slive, banane, robide, maline, jagode in rdeči ribez, avokado, bodice, hruške, rozine, datume in suhe fige, mango, pasijonko in ananas.

Obstajajo pa tudi drugi odlični viri magnezija, ki jih lahko v dobrih količinah vzamemo tudi skozi stročnice, cela zrna in ribe.

Magnezij kot dodatek

Razlogi za jemanje magnezija kot dodatka so lahko zelo različni.

Na primer , magnezij se lahko uporablja kot odvajalo . Kako ga vzeti? V vroči vodi, da se bolje raztopi in olajša absorpcijo.

V drugih primerih pa se lahko magnezij uporablja kot antacid; obstajajo tudi tisti, ki ga predlagajo proti migreni, vendar je ta vrsta uporabe manj razširjena.

Po drugi strani pa je povsem običajno slišati o integraciji magnezija v nosečnosti .

Zakaj jemljete magnezij v nosečnosti

Jemanje magnezija v nosečnosti je lahko pomembno ne le za zadovoljevanje potreb mame in dojenčka, ampak tudi za nadzor kontrakcij maternice .

Prav zato se uporablja tudi takrat, ko je treba poskusiti ustaviti predčasni porod .

Poleg tega je uporaben v primeru eklampsije (hude motnje, povezane s prisotnostjo konvulzij) in hudih oblik preeklampsije (stanje pred eklampsijo, za katero so značilni hipertenzija in drugi značilni simptomi).

Druge koristi magnezija

Poleg zgoraj navedenih razlogov so lahko v prisotnosti nekaterih oblik aritmije in hudih napadov astme koristni tudi dodatni odmerki magnezija.

Vendar pa je v teh primerih in med nosečnostjo priporočljivo, da se ne zanašate na DIY, temveč na nasvet svojega zdravnika, ki bo lahko ocenil resnično potrebo po jemanju dodatkov ali uporabo drugih oblik uporabe magnezija, prisotnosti kontraindikacij. (npr. težave z ledvicami ali živčno-mišične bolezni) in varne odmerke.