Hranjenje proti divertikuli je bogato z vlakninami

Kaj so divertikule

Divertikule so majhne izbokline najgloblje sluznice in submukozne plasti debelega črevesa. Najpogostejši simptom je bolečina v trebuhu, ki se lahko poslabša zaradi vnosa hrane in se na splošno izboljša po evakuaciji in izpuščanju črevesnega zraka. Slabost, napihnjenost trebuha in zaprtje se lahko pojavijo ali pa so ravno nasprotno driska. V hujših primerih lahko pride do krvi iz anusa in vseh tipičnih simptomov okužb.

Diverticule so zelo pogoste v zahodnih populacijah; nasprotno, v podeželskih območjih afriške celine in v Aziji skoraj ne obstajajo. V industrijsko razvitih državah so manj pogoste pri tistih, ki uživajo vegetarijansko prehrano . To je zato, ker je videz divertikul povezan z dieto z nizko vsebnostjo vlaknin. Dejstvo je, da na splošno zahodnjaki, ki sledijo vsevodni prehrani, v povprečju porabijo polovico priporočenega dnevnega vnosa prehranskih vlaknin .

Moč, ki vas reši divertikul

Hranjenje proti divertikulam mora vključevati redni vnos vlaken ; vlakna pravzaprav pomagajo preprečevati in zdraviti motnjo. Toda zakaj so tako pomembni?

Vnos živil, bogatih z vlakninami, je dejavnik, ki najbolj vpliva na črevesni tranzitni čas in volumen blata.
Celuloza naredi blato bolj obilno in zmanjšuje notranji pritisk in posledično spastično gibanje debelega črevesa.
Zahvaljujoč fermentaciji vlaken z bakterijsko floro debelega črevesa nastajajo kratkocelične maščobne kisline, ki debelo črevo pomagajo ohranjati nedotaknjeno strukturo: oslabitev zidov debelega črevesa je faktor, ki predisponira pojav divertikul.

Uporabna so topna in netopna vlakna. Topna vlakna v debelem črevesu fermentirajo bolj kot netopne, zato zmanjšajo čas prehoda iztrebkov v črevesju in pritisk, ki se izvaja v debelem črevesu, medtem ko netopna vlakna povečajo volumen fekalij in tako pospešijo njegovo izločanje.

Prehrana proti divertikulam je zato bogata s sadjem, zelenjavo, stročnicami in celimi zrni.