Kaj je Surya Namaskara ?
Surya Namaskara, pozdrav s soncem, je popolna vadba joge, ki ogreje telo in pripravi um, preden izvede različne Asane.
Znan v indijski jogijski praksi, tudi v svoji navidezni preprostosti, pozdrav v sanjah je zapletena vaja v resnici, o kateri je treba poskrbeti v vsaki podrobnosti, poslušati drug drugega brez preveč napora, če se predstava zdi težka ali naporna.
Surya Namaskara, ali pozdrav s soncem, se mora izvajati zavestno in v svojem ritmu, spoštovati svoje telo in priznavati njegove meje.
Zelo pomembno je, da se učijo in vadijo ločeno, preden opravimo celotno serijo asan (glej tudi videoposnetek na dnu strani) .
Kdaj se uporablja pozdrav od sonca?
Vsako jutro vadba Surya Namaskara pomeni pozdraviti sonce na nebu, pa tudi tisto, ki živi v nas. Da bi poglobili vadbo joge, se je potrebno zavedati vsakega posameznega gibanja, diha, ki vstopa v naše telo, pomeni vaditi opazovanje in zaznavanje notranje energije, ki jo pozdravljamo, skupaj s soncem.
Vadba na prazen želodec, takoj ko se zbudite in pijete samo kozarec tople vode z nekaj kapljicami limone, vas bo pozdrav s soncem pripravil na dnevne aktivnosti, ki spodbujajo prano ali vitalno energijo.
Pazi na 7 gibov sončnega pozdrava
Zakaj prakticiramo Suryo Namaskara ?
Pozdrav od sonca prinaša tudi veliko koristi telesu, ne samo duhu ali umu. Surya Namaskara, pozdrav s soncem, je joga praksa, ki tonira mišice, daje telesu moč in elastičnost, krepi hrbet, hrbtenico, pektorale, sklepe, noge in roke. Poleg tega redno in vsakodnevno vadite sončni pozdrav, morda poslušate mantro, uravnavate spanje, spomin, pomaga imunskemu sistemu, srčni aktivnosti, živčnemu sistemu, aktivnosti endokrinih žlez, zlasti ščitnice, in organov prebavnega sistema (jetra, želodec, črevo, ledvice).
Pozdrav soncu se priporoča zlasti tistim ljudem, ki trpijo za hipertenzijo, imajo palpitacije, so pogosto zaprti, trpijo zaradi bolečin, povezanih z menstrualnim ciklusom, so zaskrbljeni zaradi tesnobe in skrbi.
Eksperiment : naše telo je "soleconductor" ! Če poskušate dvigniti dlan neposredno proti soncu in položiti drugo roko na svoje srce, boste po nekaj minutah počutili sevajočo toploto in koristno energijo sonca, ki izžarevajo iz vaše roke v prsi!
