Poglejmo skupaj, kaj je to, ko govorimo o išiasu in kakšna so najprimernejša sredstva za zdravljenje simptomov in preprečevanje bolečin, od previdnostnih ukrepov pred in po športu do naravnih sredstev.
Kaj je išias: vzroki in simptomi
Na kratko, išias ni nič drugega kot vnetje ishiadičnega živca; govorimo tudi o išiasu ali išiasu v spodnjem delu hrbta.
Živca se vnamejo, ko so zdrobljeni hrbtenični diski ali krči na ravni paravertebralnih mišic; med vzroki išiasa lahko ugotovimo tudi tako imenovani sindrom piriformis mišic, ker gre za mišico, ki jo prečkajo bedreni živci.
Običajno je vnetje posledica napačne drže, ki se je ne zaveda in ki je podaljšana s časom ali s položajem v pokončnem položaju, ki je daljši od trajnostnega.
Odsotnost telesne dejavnosti in popuščanje sedečemu načinu življenja lahko dolgoročno povzročata nelagodje v ledvenem delu in spodnjih okončinah.
Noseče ženske, ki napolnijo hrbet s sprednjo težo, lahko doživijo išias, če so paravertebralne mišice šibke.
Običajno je bolečina vztrajna in nikoli mirujoča in zanemarljiva: še posebej v akutnih trenutkih postane neznosna, bodisi v hrbtu, kolku ali nogi (še posebej v primeru, ko se kompresija nanaša tudi na živčne ganglije na ravni kolone, ki se inervira. spodnje okončine); včasih postane zelo intenzivna in jo spremljajo mravljinčenje, odrevenelost, pekoč občutek, omejena ali upočasnjena gibanja, vendar ne tekočina.
Kako zdraviti išias
Kako olajšati mišično območje posterolateralne osi, ki je prizadeta s prehodom ishiadičnega živca?
Najprej morate iti pregledati določene navade, začenši s posturalnimi: pogosto stojiš na eni nogi, ne da bi se tega zavedal, ali pa na enak način vedno prekrivaš spodnje okončine. To na dolgi rok ustvarja veliko togosti in lahko sproži vnetna stanja.
Če pa je bolečina posledica obrabe in preveč napora, je bolje počivati: obnavljanje ritma spanja in budnosti je najboljši način za umiritev notranjih vnetij.
Tudi navade na oči za mizo: veliko živil tehta notranje organe in akutna faza trpljenja se lahko sproži v obliki poročanja o visceralni bolečini, kot vemo iz razumevanja in napredka na področju osteopatskega polja, kako so notranji organi povezani s sklepi in stanjem hormonalni. V nekaterih primerih so lahko masaže koristne, vendar vedno bolje, da se postavite v roke poklicnih terapevtov.
Če vnetje traja, je neuporabno in pejorativno, da ga nadaljujemo z malo zavestnega gnetenja. Zelo koristen predlog je ponovno preučiti vse čevlje, ki so ponavadi oblečene : napačen čevelj spremeni celotno dinamiko stopnice in to ima posledice za boke, medenico, noge, gleženj, stopalo.
Krepitev mišic in napenjanje trebušnega centra je vedno izbira, ki dolgoročno nagrajuje in zato ni boljše discipline kot Pilates ; celo plavanje , ki mu sledi dobro raztezanje, pomaga pri celotni krepitvi telesa.
Kinesio taping je orodje, ki ga lahko uporabijo specializirani terapevti, ki imajo certifikat v zvezi z določenimi tečaji, ki daje veliko olajšave mišični in nevrološki ravni : to so obliži, sestavljeni iz posebnih materialov, ki lahko delujejo na notranje ravnotežje mišic in zmanjšanje vnetja.
