Naša koža je morda del našega telesa, ki ji največ pozornosti in pozornosti namenjamo predvsem ženskam.
Vedno iščemo najučinkovitejšo kremo, serum zadnje generacije, ki nam daje čudežne rezultate in pogosto ne mislimo, da je treba zdravje in mladost kože tudi zaščititi "od znotraj" .
Da, zeleno svetlobo za kreme, tekočine, serume z elastično, vlažilno, hranilno, plumping, anti-aging, hialuronsko kislino, ceramidov in tako naprej, vendar moramo pomagati koži za preprečevanje oksidativnega stresa in nastajanje gub po celo skozi pravi dodatki in tokoferol .
Vitamin E: tokoferol za kožo
Vitamin E je eden najučinkovitejših antioksidantov za mladino naše kože . Ima lastnost, da zavira proste radikale in zato blokira vzroke, ki sprožijo oksidativni stres na celicah.
Vnos vitamina E je pogosto povezan z uživanjem vitamina A in C ter dodatkov polinenasičenih maščobnih kislin, kot so omega 3 in omega 6, ki lahko regenerirajo vitamin E, zlasti tokoferol, ki je po opravljenem njegova funkcija se lahko oksidira.
V mnogih dodatkih najdemo tokoferol ali bolje alfa-tokoferol, da zaščitimo kožo pred sončnimi žarki, ker lahko absorbira UV žarke in tudi zaščitne kreme proti soncu, ki ščitijo in hidrirajo povrhnjico ter preprečujejo pojav gube. zaradi izpostavljenosti soncu, tako imenovanega foto-staranja, pa tudi zaradi rdečice in pretirane rdečice.
Vitamin E: kako ga vzeti
Na trgu lahko najdemo vitamin E kot prehransko dopolnilo, v kapsulah, v olju pšeničnih kalčkov, pa tudi v različnih vsakodnevnih živilih:
- Suho sadje: orehi, lešniki, mandlji, pistacije
- Kravje mleko in derivati: jogurt, rikota, parmezan
- Rastlinska olja: sončnično olje, oljčno olje
Dnevna potreba po vitaminu E je 15 mg in se ne uporablja samo za ohranjanje zdravja in mladostnosti kože, ampak tudi za zaščito imunskega sistema, za boj proti očesnim motnjam, kot je katarakta, za preprečevanje kognitivnih motenj in krepitev. kardiovaskularni sistem in prepreči nastanek holesterola.
Vitamin E: kontraindikacije
Kot vedno je dobro, če ne vključimo vitaminov na splošno. Zato pazimo, da nikoli ne presežemo priporočenih odmerkov in da jemljemo vitamin E le ciklično, morda nekaj mesecev pred poletjem, da pomagamo koži preprečiti staranje fotografij in pred zimo upočasniti oksidativni stres in zaščititi kožo pred hladno.
Preveliko odmerjanje vitamina E lahko povzroči krvavitev in se ne priporoča za farmakološko zdravljenje z antikoagulanti in antitrombotičnimi zdravili .
