Kako ponovno pridobiti energijo z združevanjem hrane

Vedno pogosteje smo izpraznjeni na energetski ravni, težko se obnovimo, moramo se prehraniti dobro in selektivno, prevzeti tista živila, ki nam vrnejo pravo energijo, ki smo jo izgubili, da najdemo dobro počutje.

In kot se pogosto zgodi, ne vemo, kaj moramo sprejeti, predvsem pa nimamo veliko časa za pripravo ustreznega prigrizka.

Tukaj je, kaj lahko storimo, da bi dobili najboljšo energijo . Ta gladkost, glede na njeno moč, je prikazan še posebej, ko so energije po ničelnem naporu.

V nekaj minutah boste imeli obrok, da si ponovno pridobite energijo .

priprava

Vzemite približno 150 ml hladnega mleka, saj je to ena najplemenitejših in najbolj popolnih živil, poleg pitja pa se boste napolnili z beljakovinami, dodali žlico akacijevega medu (za takojšnjo energijo), opremili se z arašidovim maslom. (v supermarketih v majhnih kozarcih) in v mleko nalijemo 3 žlice. To maslo se uporablja za jemanje vitamina E in zlasti maščob omega3 in omega6 .

Na tej točki vzemite banano, ki se uporablja za obnavljanje izgubljenih sladkorjev in dopolnjevanje s kalijem, ki oživijo mišice. Narežemo na tanke rezine in vse postavimo v mešalnik.

Če imate priložnost, dodajte nekaj temnih čokoladnih kosmičev, ki bodo poleg tega, da bodo okusnejši, potrebovali polifenole in izboljšali učinkovitost serotonina.

Zmešajte vse za približno 25/30 sekund, ga postavite v kozarec, popijte in boste zagotovo dobili pravi vtis, ki ga potrebujete za nadaljevanje izgubljenega sprinta !