Nosečnost ni bolezen; to je posebno stanje v življenju in reproduktivnem ciklu ženske. S potrebnimi previdnostnimi ukrepi lahko storite vse, tudi če se sončite, razen če je zdravnik iz kakršnega koli razloga kontraindiciran.
Katere previdnostne ukrepe morate sprejeti, da se med nosečnostjo varno izpostavite soncu?
Zaščita pred soncem
Vsakdo mora pred izpostavljanjem soncu uporabiti kremo za sončenje; med nosečnostjo pa je uporaba dobre kreme še pomembnejša.
Dejanske hormonske spremembe izpostavljajo nosečnico pojavu neugodnih temnih madežev na koži, zlasti na obrazu. To se imenuje chloasma ali melasma gravidico .
Če se želite izogniti, uporabite zaščito proti soncu z zelo visoko zaščito (50+), kadar se izpostavljate soncu. Krema mora zagotavljati zaščito pred UVA in UVB žarki in jo razporediti po celotnem telesu, s posebnim poudarkom na obrazu, približno 10 minut pred izpostavljenostjo soncu na suhi koži.
V nosečnosti morajo vse ženske uporabljati visoko zaščito, tudi tiste s temno kožo . Brunete so pravzaprav bolj izpostavljene tveganju za kloazmo, ker je koža bolj nagnjena k proizvodnji melanina; Blondinke pa so bolj nagnjene k opeklinam in sončnim opeklinam.
Kako doseči popoln ten brez tveganj?
Najboljše ure za sončenje med nosečnostjo
Zelo pomembno je, da se ne sončite v osrednjih urah dneva, ki so najbolj vroče. Torej bi morali oditi na plažo zgodaj zjutraj, do 11.00 in popoldne, ne pred 16.00 / 16.30.
Izpostavljenost soncu v najbolj vročih urah vas izpostavi tveganju sončnega udara, dehidracije in pregrevanja, ki so vedno preprečeni, vendar je v nosečnosti še bolj pomembno.
Drugi varnostni ukrepi za sončenje med nosečnostjo
- Tudi v najboljših urah je priporočljivo, da se pred soncem ne izpostavljate predolgo, še posebej, če je dan preveč vroč. Zato je priporočljivo narediti nekaj "pavze" v senci pod dežnikom, v baru ali na drugih senčnih mestih, in ne ostanejo na plaži predolgo. Sončenje med nosečnostjo je v redu, vendar bi morale tanke sončnike zadovoljiti z malo manj rjav kot običajno: v naslednjih letih se bo čas nadomestil.
- Držite se stran od glave . Nosečnost je pravi čas, da pokažete široke klobuke. Tudi pri sončenju je najbolje, da si vsaj v senci obdržite glavo.
- Pijte veliko. Vedno nosite majhno steklenico vode in se nenehno vlažite, tudi s pomočjo svežega sezonskega sadja.
- Razpršilec naj bo poln vode na dosegu, ohladi se celo pod dežnikom in se bolje sooča s toploto, ne da bi moral nenehno vstati. Kopanje pomaga ohranjati svežino telesa. Pregrevanje je lahko zelo škodljivo, zlasti v prvem trimesečju nosečnosti, saj lahko ogrozi pravilen razvoj ploda.
- Toplota se nagiba k znižanju tlaka. Da bi preprečili epizode lipotimije ali omedlevice, ki je pogosta zlasti v prvem trimesečju nosečnosti, je pomembno, da se iz stadij in postelj ne bi hitro vstali .
