Črevesno bakterijsko floro tvorijo milijarde mikroorganizmov (bakterij, gliv in virusov), ki sodelujejo med njimi. Da bi naš organizem izkoristil človeško mikrobioto (množico teh mikroorganizmov v črevesju), je dobro, da jo poskrbimo. Spoznajmo, kako.
Bakterijska flora, kaj je to?
Pravzaprav je gastrointestinalna bakterijska flora prava favna . Dejansko je to mikrokozmos, ki ga naseljujejo številne bakterijske vrste, okoli 400 med aerobno, anaerobno, virusno, klostridijsko in mikotično prisotnostjo .
Bakterijska obremenitev se postopoma povečuje, ko se spuščamo iz želodca v črevo in predstavlja nepogrešljivo zaščitno oviro našega telesa.
Pomembno je poskrbeti za to in ga ohraniti pred spremembami, dysbiosis, ki lahko oslabi našo obrambo pred patogeni napadi, nas naredi utrujene, izčrpane in ranljive. Kako torej lahko preventivno posredujemo, da bi to preprečili?
Preprosto z vnosom v našo prehrano prebiotike in probiotične dodatke za ohranjanje bakterijske flore, izogibanje neprijetnim migracijam nalezljivih bakterij na druga območja kot so urinarni trakt ali želodec in zaščita našega telesa, ko smo podvrženi farmakološkemu zdravljenju z antibiotiki.
Prebiotiki
Prebiotiki so snovi v živilih, ki se ne absorbirajo, vendar jih črevesna flora uporablja za spodbujanje rasti "dobrih" bakterij, kot so bifidne bakterije in laktobacili.
Prebiotiki so oligosaharidi, zlasti frukto-oligosaharidi (FOS), inulin in galakto-oligosaharidi (GOS), ki jih najdemo v sadju in zelenjavi .
Hranila, ki so bogata s prebiotiki in jih vnašamo v prehrano, so čebula, česen, šparglji, artičoke, pšenica, soja, banane, cikorija in endivija.
Inulin nato preide v fermentacijski cikel, ki vodi do rasti dobrih bakterij na eni strani in na drugi strani je fermentirani odpadni proizvod energetski element za celice. V lekarnah ali v zdravilih rastlinskega izvora lahko najdemo tudi prebiotike, ki pomagajo pri pravi količini črevesne flore.
Ko bakterijska flora črevesja izgubi ravnotežje: črevesna candida
Probiotiki
Iz opredelitve WHO je, da so probiotiki " živi organizmi, ki dajejo v ustreznih količinah korist za zdravje gostitelja ". To so dobre, nepatogene bakterije, kot so bakterije mlečne kisline ali bifidobakterije.
Imajo funkcijo krepitve imunskega odziva, stimulacije črevesne permeabilnosti, obogatitve črevesne flore, pomoči pri fermentaciji ostankov hrane.
Lahko najdemo deleže zanimivih probiotikov v fermentiranih živilih, kot so celi beli jogurt, acidofilno mleko, kefir, živa ricotta. V zeliščni medicini in v lekarnah lahko zlahka najdemo probiotike v različnih oblikah, v prahu, tekočini ali tabletah, ki lahko dodatno obogatijo našo bakterijsko floro z več kot milijardo novih elementov.
Ko se zdravite s pre in probiotiki
Dobro je vključiti prispevek prebiotikov in probiotikov:
- med sezonskimi spremembami, kjer je potreben večji napor našega imunskega sistema na podnebne spremembe;
- med zdravljenjem na osnovi antibiotikov, ki se po eni strani bori z okužbami na drugi, osiromaši bakterijsko floro in oslabi naše telo;
- v primeru sindroma razdražljivega črevesa, v prisotnosti Helicobacter Pylori ali Escherichia Coli.
V probiotičnih ciklusih je vedno koristna in koristna praksa, da skrbimo za črevesno floro in ohranjamo naše dobro počutje.
