Pomirjajoča nosečnost z jogo

Nosečnost je ena najbolj šokantnih in privlačnih trenutkov za žensko človeško bitje. V telesu ženske cveti novo življenje in v devetih mesecih se vzpostavi edinstven in neprimerljiv odnos med naravo in njeno materjo.

Da bi ohranili, pomagali in naredili to obdobje čim bolj miroljubno, je medicinska znanost razvila številne vrste testov, tako da lahko bodoče matere nenehno nadzorujejo nosečnost in preprečijo, če se pojavijo, patologije, ki so škodljive za novorojenčka ali nosečnost.

In če bi se ta trenutek skrčil na romanje iz enega laboratorija v drugega, bi to za ženske resnično pomenilo veliko evolucijsko izgubo. Prav v kontekstu te situacije je odlična ideja vstaviti jogo med nosečnostjo: brez trpljenja z medicinsko prakso je lahko izjemno orodje, ki se ga postavi ob njih, da se v celoti in zavestno izkusi ta poseben trenutek življenje.

Joga in nosečnost: da, lahko!

Če je znanstveni napredek omogočil zmanjšanje tveganja nosečnosti, ga je hkrati dal in rojstvo vidik »vedno patološkega« dogodka, ki je nalogo, da bodoči materi zaupajo analize in ultrazvočne preglede.

Joga predlaga, da bi živeli ta trenutek ne samo "zunaj sebe", ampak tudi " znotraj sebe ", da bi našli to varnost ne le v pozitivnih rezultatih testov, ampak tudi v lastni notranji moči . Noseča ženska seveda poskuša bolj poslušati njeno telo in njene potrebe, ker se osredotoča na to, kar se dogaja v njej. Ta instinktivna introspekcija je najugodnejša podlaga, da se cveti joge posadijo in da se vadijo asane, pranajame in meditacije.

Položaj pomaga nosečnici, da sprosti napetost in najde njeno psihofizično ravnotežje, tako da zrahlja kakršnekoli kontrakcije. Vse to v popolni odsotnosti napora, torej brez izpostavljanja mišic prevelikemu stresu ali utrujenosti. Poleg asan, pranayama ali nadzor nad dihanjem nam omogoča, da uporabimo različne dihalne tehnike, ki so bistvene za pomiritev in uravnavanje živčnega sistema v neizogibnih trenutkih napetosti ali slabosti, kot tudi med rojstvom. Poleg tega je dih, še posebej če je trebušen, prijetna masaža za otroka in vir sprostitve za mater .

Vaje v nosečnosti: kaj in kdaj jih opraviti

Nekatera priporočila za vadbo med nosečnostjo

Navedite najprimernejše asane za nosečnost, kako jih izvajati in kakšne predloge bi lahko pomagali zdravilcu četrtletje po izteku mandata, bi bilo tako dolgo in dolgočasno. Nikoli kot v tem obdobju ni potrebno imeti učitelja, ki lahko vodi žensko in komu se lahko zanese. Pomembno pa je poudariti, da za prihodnje matere ni prednostnega položaja: to bodo tisti, ki bodo s prakso razumeli, kateri položaji se počutijo bolj udobno in kateri jih povzročajo nelagodje.

Edine pozicije, ki jih je treba za zdaj zavreči, so obrnjene na glavo, če jih niste obvladali, še preden ste bili noseči. Izkušeni jogini jih namesto tega lahko z lahkoto vzamejo, ker napredni zdravnik ve, kako uravnotežiti in razkladati težo, ne da bi napenjal trebuh in ledvice.

V zvezi s pranajamo se bodo vaje izkazale kot zelo koristne za ublažitev duševnih napetosti in za sprostitev med vadbo in po njej. Preprečiti je treba samo Kapalabhati dihanje in na splošno vse prakse, ki vključujejo dolgotrajno apnejo.

Vsaka bodoča mati življenje traja nosečnost na edinstven način in dajanje nasvetov, s silo splošnih in splošnih stvari, je težko. Kot vedno bo pravi vodnik telo, ki bo predlagalo, katere asane naj se izvajajo in ali jih bodo izvajale, ali se posvetiti samo pranajami in sprostitvi.

" Vi ste loki, iz katerih so prišli vaši otroci, žive puščice " (K. Gibran).