V tradicionalnem stereotipu je nosečnost rožnato poglavje obstoja, v katerem je ženska postavljena v središče skupnosti, ki jo obdaja; skrbi za in razvajano se posveča ljubečemu pričakovanju nerojenega otroka, ki mu pomagata njena družina in prijatelji.
Ta pogled na nosečnost je morda nekoliko naivna, vsekakor zastarela: malo je žensk, ki lahko uživajo v tem obdobju brez dela in ni tako očitno, da imajo nekoga, ki jim lahko pomaga upravljati svoje vsakdanje življenje.
Poleg tega je na žalost ravno tako naivno misliti, da je ta trenutek brez senc: če imate redne stike z nosečnicami, boste opazili, da je ravno nasprotno, razpoloženje nihajoče, včasih negotovo ravnotežje, moteča čustva .
Po eni strani imajo tisti, ki so ob prihodnji mami, nalogo, da jo podprejo in razumejo v tem trenutku življenja, po drugi strani pa lahko joga deluje, da zadrži ali vsaj omeji globino čustvenih zlomov, ki jih živi za svoje dobro in za to otroka na poti.
Poglejmo, kakšna je vloga joge pri pomoči bodočim materam pri obvladovanju trenutkov depresije, ki so značilni za nosečnost .
Joga in depresija med nosečnostjo
Pogosto je, da mnoge ženske čakajo na jogo, medtem ko čakajo na otroka: koristi prakse so dobro znane, to je disciplina, ki se lahko izvaja tudi v naprednejšem stanju nosečnosti in predstavlja obliko nadzorovanega in nežnega gibanja .
Te prednosti vključujejo druge, ki so globlje in bolj specifične narave.
Najprej je treba omeniti, da epizode depresije v devetih mesecih niso redke, daleč od tega: nove življenjske razmere in hormonske spremembe so le nekateri od vzrokov, ki lahko povzročijo njihov videz.
Poleg tega, ker so številna zdravila prepovedana, je lahko uporaba alternativnih "pomoči" prava možnost, vedno po soglasju in odobritvi splošnega zdravnika ali ginekologa.
Izvedene so bile številne znanstvene raziskave, ki odpirajo vrata jogi kot podporo za bodoče matere z depresivnimi simptomi. Večina teh študij je pokazala, da praksa podpira nosečnice z izboljšanjem njihove kakovosti življenja .
Rezultati so spodbudni, čeprav v embrionalnem obdobju: joga na splošno zmanjšuje in vsebuje simptome depresije, s čimer pomaga preprečiti nastanek tako imenovane "poporodne depresije".
Med poskusi je bilo ugotovljeno, da so matere, ki jim je bila predlagana praksa, imele zmanjšanje negativnih simptomov in povečanje pozitivnih čustvenih stanj v primerjavi s kontrolno skupino, to pomeni druge matere, ki niso opravile joge.
Prihodnost mame na jogi!
Za bodoče matere, ki pri branju tega članka mislijo, da potrebujejo ali želijo pristopiti k jogi, vam priporočamo, da to storite tako, da se vključite v tečaj in se izognete DIY .
Iz istega razloga ne moremo zagotoviti zaporedja, ki bi jih lahko sprejeli med nosečnostjo, ker bo to modelirano četrtletno, odvisno od psihofizičnih sprememb, ki jih ženska kaže.
V bistvu joga ni aspirin, ki se zaužije in razbremeni dani simptom: kot kompleksna disciplina, zahteva kompleksen pristop, ki upošteva vse dejavnike (ki so v nosečnosti toliko).
Toda čutimo, da vam lahko svetujemo brez kakršnegakoli tveganja, je uvod v vsakodnevno rutino kratkih sej pozornosti na dih ali tudi na meditacijo.
Poleg tega, čeprav obstaja veliko podpore za jogo doma (bolj ali manj veljavno), samo, če ste noseči in se počutite zapleteni v depresijo, vam svetujemo, da greste ven in se vključite v tečaj joge: poleg tega, da vas spremlja učitelj delali boste v skupini, celo pri materah, ki bodo obstajale, in to vam bo dalo le podporo in pomoč.
Delitev, družabnost in včasih celo prijateljstvo, ki se pojavi med sosedi preproge, je lahko poleg nepričakovanega udobja poleg dejanske prakse še dodatno nepričakovano.
