Ali potrebujete nekaj nasvetov, da bi se izognili pridobivanju teže med počitnicami, ko se ne morete izogniti povabilom za kosilo ali večerjo?
Samo sledite tem preprostim nasvetom.
Prepoznajte svojo šibkost, da se izognete pridobivanju teže
Vsak od nas ima šibko točko, obstajajo tisti, ki ljubijo sladkarije, nekateri prvi tečaji, tisti, ki ne morejo odreči predjedu, in tisti, ki dajejo oder drugemu. Da se ne bi obtežilo med počitnicami, ne da bi se žrtvovali preveč, je koristno ugotoviti svoje slabosti in se ustrezno organizirati.
Začnimo s sladkarijami, ki so morda glavni vzrok za povečanje telesne teže med počitnicami. Panettone, pandoro, struffoli, pignolata, nougat, cartellate, amaretti, kdor ima več, tako naprej.
Od severa proti jugu ima Italija neskončno široko tradicijo božičnih sladkarij in ni treba odreči vsega, da bi se izognili pridobivanju teže. Sladice je treba zaužiti samo ob zajtrku, ne da bi pretiravali s količinami, in če se ne želite odreči sladici ob koncu obroka za božič ali novo leto, bi bilo primerno, da se nekomu od drugih tečajev reče ne.
Tisti, ki ljubijo bogate prve tečaje italijanske tradicije, se lahko odpovedo drugemu ali antipastu ; tisti, ki si želijo slednjega, se bodo lahko odrekli nekdanjemu in tako naprej. Kdo se ne želi odreči nobeni od jedi, bo malo okusil, prepolovil porcije. Samo prilagodite se in končali ste.
Toda tudi če bi pretiravali, ne obupajte; če je kalorična obremenitev omejena na božično kosilo in novoletno večerjo, je zelo verjetno, da ne boste vzeli telesne teže, problem pa se pojavi, ko je požrešnost vladala in je pretirana, zlasti v sladicah, za celotno obdobje od Doživetje praznikov. Torej, da za obrok malo bogatejši na praznik dni, vendar, med eno stranko in drugo, je priporočljivo, da sledijo uravnoteženi prehrani, ki temelji na celih zrn, sezonskega sadja in zelenjave.
Očitno je, potem, tudi na počitnice, morate paziti na to, kar prinesete na mizo. Pretirati s maščobami in sladkorji ni nikoli dobra ideja. Božični meni je lahko prazničen, tudi če je preprost, zdrav, ekološki in zakaj ne, tudi poceni .
Sledite nekaterim dobrim navadam
Še en razlog, zakaj med prazniki pogosto pridobivamo na teži, je to, da se v tem času leni. Veliko več časa preživite doma, sedite za mizo, gledate televizijo ali igrate bingo igre in podobno. Namesto tega, ker je skoraj neizogibno povečanje vnosa kalorij, se moramo bolj premakniti ; načinov, kako to storiti, je veliko: parkirajte avto malo stran, ko greste na delo, hodite po trgovinah, se sprehodite, se odpustite dvigalu ; v praksi poiščite izgovor za premikanje.
Prav tako je priporočljivo, da ne opustimo dobrih navad . Če na primer greste v telovadnico, ponavadi greste na tek ali opravljate kakšno drugo telesno dejavnost, ne prenehajte med počitnicami.
Prav tako gremo na dopust z dela in študija, vendar ne iz vseh tistih dejavnosti, ki omogočajo telesu, da zažge energijo in ostane v formi. To je odličen način, da se izognete pridobivanju teže med počitnicami in se izogibate prehranjevanju takoj zatem.
