Revija Scientific American se je lotila natančnega zbiranja podatkov o učinkih meditacije na možgane .
Nazadnje imamo ogromen odmerek informacij o možganski učinkovitosti in ključ do branja teh podatkov poteka skozi nepogrešljiv dejavnik meditacije: konstantnost zdravilca .
Študije dejansko kažejo rezultate v daljšem obdobju 20 let.
Znanost, budizem, meditacija
Nevroznanost se začne razmišljati o meditaciji, kar se dogaja že nekaj časa, od leta 2005, ko je Društvo za nevroznanost podalo uradno prošnjo za sodelovanje v 14. dalajlami Tenzin Gyatso (vodilna figura tibetanskega budizma). ob srečanju v Washingtonu . Kot religiozna figura v znanstvenem kontekstu se je zdelo resnično tvegano kot poskus.
Namesto tega je Tenzin Gyatso prispeval s sijajnim posegom na intimno vez, ki povezuje budizem, starodavno znanje, ki prihaja iz Indije, in duhovno tradicijo različnih kultur v zvezi s sodobno znanostjo.
Od začetka osemdesetih let je dalajlama odprl dialog med znanostjo in budizmom, s čimer je utiral pot novi subdisciplini, ki bi jo pozneje imenovali kontemplativna nevroznanost, bolj ali manj "kontemplativna nevroznanost".
Povezava med spominom, meditacijo in jogičnim dihanjem
Prednosti meditacije
Vendar pa preidimo na koristi, ki jih znanost priznava za meditacijsko prakso. Metabolizem, srčni utrip, dihanje in možganska aktivnost so prve fiziološke funkcije, ki koristijo. Po meditaciji krvni tlak postane bolj pravilen in delovanje na stanja tesnobe , kronične panike ali depresije je pomembno.
Natančneje, v možganih so učinki vidni na prefrontalni in izolirani skorji . Zdi se, da konstantni meditatorji (govorimo o 20-letni praksi) poročajo o spremembah v možganih, to je pomembnih povečavah obsega zgoraj omenjenih področij možganov.
Natančneje, podatki iz revije Scientific American se osredotočajo na učinke določene vrste meditacije, znane kot Mindfulness.
Študija Harvardske univerze prihaja iz Sara W. Lazar in njenih kolegov, ki so se ukvarjali s koristmi pozornosti. Če povzamemo, podatki opisujejo, kako ta praksa pomaga zmanjšati obseg amigdale, regije možganov, ki se ukvarja z obvladovanjem strahu : ne le celoten organizem bi bil manj "zamrznjen" zaradi strahu in zmogljivosti odločanja bi bile učinkovite in okrepljene, Tudi splošno obvladovanje stresa bi bilo bolj tekoče.
Druga skupina, ki jo vodi Eileen Luders z Univerze v Kaliforniji v Los Angelesu, se ukvarja z razliko med aksoni, ki povezujejo različne regije možganov meditatorjev, v primerjavi z drugimi. To so revolucionarne študije, ki kažejo resnično strukturno spremembo na ravni centralnega živčnega sistema .
Tudi iz Kalifornije, druga študija Univerze v Davisu je poudarila koristne učinke meditacije na celično dolgoživost .
Ugotovite tudi, kakšne so koristi joge za možgane
Nove študije iz Iberskega polotoka. Perla Kaliman z Inštituta za biomedicinske raziskave v Barceloni se je osredotočila na odnos med vnetnimi stanji in meditacijo, pri čemer ugotavlja, kako en dan intenzivne meditacijske prakse zmanjšuje aktivnost genov, ki uravnavajo vnetje in spreminjajo encimske funkcije, ki so vključene v delovanje genetsko.
Slavni menihov znanstvenik Matthieu Ricard je skupaj z Antoinom Lutzom in Richardom J. Davidsonom ustvaril mednarodno središče na univerzi Madison v Wisconsinu, kjer se prepletata znanost in meditacija. V tem centru poteka nenehno raziskovanje menihov in praktikov, da bi razumeli vpliv prakse na biološke procese in na fizično, psihološko in čustveno zdravje.
Mnoge druge študije prav tako poudarjajo pozitiven vpliv meditacije med prehrano, saj bi to izboljšalo odnos do telesa in hrane.
In če se približevanje tej dimenziji tišine in notranjega poslušanja zdi nemogoče, je ključ samo eden: začeti meditirati. Samo začni ...
