Najdite se, izgubljeni, doma. Človek spi malo in slabo, eden je utrujen, brezvoljen, brezvoljen. Glavobol se zdi nerazložljiv.
Konec vsega, kar veste, je krivda praznikov, ki so konec !
Poglejmo, kako se dobro in hitro odzovemo na simptome stresa, ki se vračajo, zahvaljujoč majhnim trikom in naravnim zdravilnim učinkom, ki vas bodo v kratkem času spet spremenili v obliko in naravno zdravo.
Nasvet proti stresu vrnitve: tri, dva, ena, začnemo!
Vsako leto odštevamo in mislimo, da se pravo leto začne septembra, ne januarja. Delo, ki nas napade, ko je; odločitve je treba sprejeti takoj in nenadoma; otroci, ki začenjajo šolo: skratka, to je življenje, ki se prenaša s stvarmi, dnevi za načrtovanje.
Po eni strani se telo pripravlja na zimski spanec in na prvo mraz, po drugi pa nalaga zavezanost soočanju in nove dražljaje, ki želijo, da smo bolj reaktivni kot kdajkoli prej. Nismo še bili pripravljeni, morda nismo nikoli pripravljeni na začetek!
Tukaj je nekaj preprostih nasvetov, da boste lahko začeli znova.
Poskusite 5 načinov, da na počitnicah vedno živite malo
Naredite gibanje
Ne potapljajte se takoj v delo z glavo navzdol, ampak pozdravite zdrave navade, ki ste jih imeli med poletnim počitkom: uživajte v fizični potrebi za gibanje na prostem z dolgimi sprehodi, izkoriščanjem zadnjih žarkov sonca, plavanjem v bazenu ali kroženjem v koles. Ne zatikajte se in počakajte, da se zaklenete v telovadnici: fizik se vam bo zahvalil!
Počivajte eno uro na dan
Dajte sebi in umu uro počitka čez dan. Preberite knjigo ali revijo, poskrbite za vrt, postavite starega pohištva ali predmet, ki vam je drag, igrajte, meditirajte, slikajte, napišite lepo življenje v dnevnik. Doživite nove stvari in bodite radovedni. Včasih se zdi težko ali nemogoče, toda to je samo vprašanje, da si to želimo.
Jejte zdravo
Hranite se na zdrav, urejen način in uporabite semena in oreške, bogate z magnezijem, naravni antistres, ki sprošča mišice in spodbuja prenos živcev. Poleg mandljev in arašidov v hrano vključite tudi sončnična in makova semena. Uporabite jih v solatah ali naredite kruh z rokami! Med sadjem in zelenjavo se napolni z blitvo, špinačo, zelje, zeleno solato, potreso, fige in ajdo, ki so koristne za tvorbo vitamina B12, ki je bistven za uravnavanje živčnega sistema.
Raztegnite živce s sivko
Celo smrdi pomoč. Proti nespečnosti in anksioznim napadom je vedno koristno imeti majhno vrečo s sivko v notranjosti; ali pa na tkivo položite nekaj kapljic eteričnega olja sivke . Po dnevnem vonju po potrebi okusite njegovo aromo in jo položite pod vzglavnik, da pomagate raztegniti živce pred spanjem.
Pijte sproščujoče zeliščne čaje
Dobra zdrava navada je večerni čaj. Pripravite ga po vaših okusih, sladkane z medom in limono ali naravnimi, pri čemer upoštevajte, da so med najboljšimi zelišči, ki podpirajo spanje: kamilica, baldrijana, glog, žajbelj, pasijonka, melisa, lipa, citronka, melilot in escolzi a. Tudi hipericum, ki velja za blag naravni antidepresiv.
