Strah je stanje razširjene in vztrajne napetosti, ki nikoli ne zapusti tistih, ki trpijo zaradi tega. Za čustveno stanje, povezano z opozorilnim stanjem proti nečemu zunanjemu, je običajno značilen presežek skrbi, pretirana reakcija glede na realne razmere. Spoznajmo, kako jo ozdraviti.

Anksioznost je lahko posledica organske bolezni in se v tem primeru razlikuje od situacijske anksioznosti. Namesto tega se kronična tesnoba še vedno zdravi z dolgoročno zdravljenje z zdravili s hipnotičnimi sedativi, ki so morda povezani s psihoterapijo.

Nedavne študije kažejo tudi, da dolgotrajna stresna stanja in anksioznost, ki se ne upravljajo pravilno, izničujejo naše telomere in tako spodbujajo staranje.

Simptomi tesnobe

Po podatkih WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) je število ljudi, ki živijo s pomembno pogostostjo anksioznih stanj, okoli 400 milijonov.

Med simptomi psihofizične slabosti, ki jih povzroča tesnoba, najdemo manifestacije, ki lahko hkrati vnesejo en ali več organov in povzročijo črevesne motnje, tahikardijo, ekstrasistole, tremorje, brenčanje v ustih, občutek zadušitve.

Krči v želodcu in šibkost so tudi druga stanja, ki lahko spremljajo anksiozna stanja.

vzroki

Razumevanje osnovnih vzrokov motnje, povezane z umom, ni vedno enostavno.

Anksioznost lahko zagotovo izhaja iz zunanjih motivacij, kot je hud stres, toda večkrat se zdi, da ni sprožilec. Na splošno pa je mogoče opredeliti tri glavne vrste dejavnikov, ki vplivajo na ljudi, kar vodi do bolj ali manj resnih stanj tesnobe:

• intenzivni življenjski slog (mrzlični ritmi dela, zloraba psihotropnih snovi itd.).
• Dedni genetski dejavniki.
• Več ali manj naravnih neravnovesij kemikalij v možganih (noradrenalin in serotonin).

diagnoza

Pogosto se zgodi, da anksioznost ustvarja iracionalne strahove, napade in neobvladljiva stanja fobije, ki imajo različna imena, odvisno od tega, kaj se spremeni v vzrok anksioznosti (od klasične agorafobije, strahu pred odprtimi prostori, do araknofobije, strahu pred pajki, do amatofobije, strah pred prahom ali misofobijo, strah pred "kontaminacijo" s stiki s tujki, pogosteje s človeškim stikom).

DAP (panična motnja) je zelo razširjena, medtem ko je GAD (generalizirana anksiozna motnja) stanje vztrajne anksioznosti, ki povzroča nemir pri motorju, agitacijo in motnje spanja. Tudi anksioznost označuje obsesivno-kompulzivno motnjo in posttravmatsko stresno motnjo.

ANXIETIC CARE

Moč v primeru tesnobe

Pri anksioznosti so koristna živila tista, ki lahko ponovno uravnotežijo živčni sistem. Za to bolezen so štiri pomembne aminokisline :

• Histidin: spodbuja pomirjujoč in sproščujoč učinek na duševni ravni
• Triptofan: predhodnik serotonina. Zaskrbljeni ljudje imajo pogosto pomanjkanje serotonina v krvi, triptofan skupaj z vitamini B in vitamin C postane pomemben pri ohranjanju duševnega in čustvenega ravnovesja.
• Glicin: deluje na ravni hrbtenjače, ki nadzoruje motorično spremembo, na katero gredo anksiozni ljudje
• Taurin: vsebuje se v centralnem živčnem sistemu

Histidin, triptofan in glicin vsebujejo beljakovine živalskega in rastlinskega izvora z višjim odstotkom soje.

Taurin je aminokislina, ki jo telo lahko sintetizira sama. Enako pomembni so vitamini B, ki jih vsebujejo cela zrna in pivski kvas, ki vsebujejo krom, ki je koristen tudi v boju proti anksioznosti.

Zelenjava, kot so zelena solata, zeleni fižol in bučke, pomagajo umiriti centralni živčni sistem . Za pomiritev anksioznosti in razdražljivosti se lahko predlagajo naslednja prehranska združenja: \ t

• Kuhani krompir: kuhan v loncu in prekrit z vodo, ki ji bodo dodani olje, sol, sesekljani peteršilj in česen, kalij, bistveni mineral za dobro delovanje živčnih celic
• Marinirane bučke: narezane in ocvrte v ekstra deviškem oljčnem olju, izsušene in začinjene s sesekljanim česnom in peteršiljem
• Pesto testenine: pripravljene s svežo baziliko, žlico pinjolov in pol ščita česna
• Rižoto z zeleno solato: v ponevici solato narežemo na trakove z nageljnovim zdrobljenim česnom v ekstra deviškem oljčnem olju. Po sedmih minutah se podaljša z vročo vodo in po vrenju se doda riž

Namesto tega je treba zmanjšati kavo, čaj in Coca-Colo .

Zeliščna zdravila za anksioznost

Za zdravljenje anksioznosti v fitoterapiji uporabljamo zeliščne čaje, matične tinkture ali suhe izvlečke rastlin s sedativnim delovanjem tako, da posegamo v sistem, ki ga je prizadela somatizacija te motnje.

Če se dejansko stanje anksioznosti manifestira na mišičnem aparatu, bo kamilica in melisa zelo koristna, pomirjujeta razdražljivost in živčno napetost, s sprostitvijo mišic. Zato so indicirane za njihovo spazmolitično aktivnost pri gastrointestinalnih motnjah nevrolegetativnega izvora, kot so spastični kolitis, razdražljiv čreves, gastritis in meteorizem.

Če anksioznost spremljajo tahikardija, palpitacije, spremembe srčnega utripa, hipertenzija, lipa in glog, ki izvajajo hipotenzivno in pomirjevalno delovanje na srčno-žilni sistem, se uporabljajo za preprečevanje nespečnosti, aritmij, živčnosti in glavobola, zaradi stres in stres. Tudi v obliki gemmoderivati, oziroma Tilia tomentosa in Crataegus oxyacantha, so učinkovita pravna sredstva za sprostitev zelo živčnih ljudi, v katerih zmanjšujejo čustva, v stresu agitacije, anksioznosti in v primeru nespečnosti starejših in otrok.

Pasijonka ( Passiflora incarnata ) zračni deli opravljajo sedativno delovanje centralnega živčnega sistema s pomirjevalnimi in anksiolitičnimi učinki. Vrsta dejavnosti, ki jo izvaja ta rastlina, je podobna sintetičnim sedativom, saj ima receptorje, ki so skupni benzodiozepinom, vendar brez povzročanja neželenih narkotičnih učinkov, ki jih ta zdravila lahko dajo.

Več o zeliščnih zdravilih za anksioznost

Bach cvetje v primeru tesnobe

Cvetlična terapija posega v različne oblike anksioznih stanj, ki izhajajo iz težkih prehodnih trenutkov, ki jih posameznik doživlja v svojem življenju; v drugih primerih je anksioznost povezana z negativnim osebnostnim odnosom njegove osebnosti. V času akutne anksioznosti Rescue Remedy takoj oslabi velike nelagodje.

• Agrimony : primerna za tesnobo, ki jo povzroča notranja muka, ki jo skrivamo pred drugimi. Obremenjuje tiste, ki probleme prikrijejo drugim tako, da se zatečejo k fasadi veselja, ki se izogiba konfliktom in razpravam. Cvet pomaga pri soočanju s težavami, saj omejuje nagnjenost k skrivanju zaradi strahu, da jih ne bomo sprejeli, da bi se soočili z njihovo vedrino in optimizmom.
• Oreh : za strah, ki je posledica stresnega dogodka ali spremembe življenja. Zdravilo pomaga v času, ko lahko zlomi stare vezi, združenja in način življenja povzročijo zaskrbljenost, nestabilnost, zmedenost in negotovost glede sprejetih odločitev. Zdravilo daje stalnost, odločenost in odločnost, prilagodljivost, brez obžalovanja.
• Beli kostanj: je zdravilo za tesnobo, ki jo povzročajo krožne misli, od katerih ne najdemo rešitve. Trpi tiste, ki se za nekaj časa znajdejo v lastnih mislih, ne da bi jim uspeli prevladati in jih neumorno prenašali v pretekle travme. Cvet pomaga obdržati obsesivne misli, ki spodbujajo sprostitev in duševni mir.
• Aspen : zdravilo za tesnobo in zaskrbljenost zaradi nedoločenih strahov. Ti posamezniki živijo z občutkom stalne grožnje, smrtonosnih in neupravičenih znamenj, čakajo na bližnjo katastrofo, na bližajočo se uničenje. Zdravilo vzbuja pogum in pomaga premagati tesnobo in strah.
• Elm : zdravilo za tesnobo zaradi pretirane odgovornosti. Tisti, ki se nikoli ne obrnejo nazaj ali se soočijo z izrednimi razmerami, se ne prepustijo prestrašeni zaradi utrujenosti, ampak na koncu zahtevajo preveč sebe. Cvet pomaga obvladovati stres in energijsko napolniti.
• Impatiens: zdravilo za anksioznost pri predvidevanju. Tisti, ki na primer na semaforjih zlahka izgubijo živce, pred čakalnimi vrstami, ker se bojijo zapravljati svoj čas, živijo s tovrstnimi motnjami. Tema, ki sodi v to tipologijo, pogosto ponoči povzroča nespečnost, mentalno predvidevanje obveznosti naslednjega dne. Cvet pomaga razbremeniti spazmodično napetost in nas uči, da sprejmemo naravni tok življenja in njegove čase.
• Scleranthus: za tesnobo, ki jo povzroča neodločnost med dvema možnostma. Oseba, ki trpi zaradi nje, niha od ene skrajnosti v drugo in v objemu negotovosti ni prepričana, kakšna odločitev bo sprejela dve možnosti ali dve možnosti. Cvet pomaga pri ponastavitvi lestvice vrednot in prednostnih nalog, da bi lahko sprejeli odločitev.
• Rdeči kostanj: za zaskrbljenost, da se lahko zgodi, da se ljubim zgodi kaj slabega. Ta cvet je uporabna za tiste, ki življenje štejejo za grožnjo in pozabljajo na sebe in svoje potrebe, strah in skrb samo za zdravje drugih, z izgubo ravnotežja in vedrine. Cvet vam omogoča nadzor nad anksioznostjo in obvladovanje prekomernega zaščite, ki ustvari razumevanje bolj racionalno.

Tradicionalna kitajska medicina

V tradicionalni kitajski medicini ima vsak organ telesa psihično vsebino, kar pomeni, da shranjujemo tudi duševne energije v telesu. Anksioznost izhaja iz energetskih neravnovesij, zastrupitev in slabo delujočih organov, ki poškodujejo duševno energijo: na primer, opojna jetra zmanjšajo moč odločitev.

Poleg jetrnih meridianov je koristno zdraviti tudi srce in vranico. Akupunktura mobilizira qi, energijo jeter in pomirja shen, skozi delo na teh točkah:

- Shen moških (na pregibu zapestja), ki tonira in ureja srčni či ;

- Xing jian (med palcem in drugim prstom), ki tonira in uravnava jetra ter hladi kri;

- Feng dolga (med spodnjim robom pogačice in vrhom zunanjega črtice), ki raztopi vlažnost, mobilizira qi v dlesni in želodcu, pomirja shen in spodbuja spust yanga .

Akupresura, ki temelji na načelih tradicionalne kitajske medicine, je lahko tudi dobro zdravilo za anksiozna stanja.

Aromaterapija v primeru tesnobe

Pri zdravljenju anksioznosti na splošno priporočamo eterično olje melise : 2/3 kapljic eteričnega olja 3-krat na dan raztopimo v žlici medu.

Olje sivke, ki se pogosto uporablja v aromaterapiji, saj je zelo vsestransko, sprošča telo in se uporablja v difuzorju, pomešano z vodo ali drugimi rastlinskimi olji ali v kadi (od 5 do 10 kapljic).

Homeopatija

Homeopatska zdravila, ki zdravijo anksioznost, so razdeljena v dve kategoriji: somatska zdravila in globoko delujoča zdravila.

Simptomatsko zdravljenje vključuje jemanje zdravila Argentum nitricum 15 CH (5 zrnc, 1 - 3 krat na dan), ki blaži stres agitacije, in Gelsenium 9 CH (5 zrnc, 1 - 3 krat na dan). pomemben test, intervencijo ali pregled. V osnovnih terapijah se uporablja album 15 CH Arsenicum (5 zrnc, 1-3 krat na dan), ki zdravi stalna stanja anksioznosti, v Lachesisu pa 15 CH (5 zrnc, enkrat na dan), specifično za žalost, motnje spanja, melanholije in tesnobe v menopavzi.

vaje

Zaskrbljen subjekt lahko enostavno reproducira bolj ali manj iste motorne vzorce in ostane v kletki. V tem primeru je Feldenkraisova metoda odlična, tako da se telo vrne, da doživi gibanje na preprost in organiziran način.

Odlične rezultate dobimo tudi s plesno terapijo in bioenergijo.

Na splošno nasvet je, da poslušate sebe v gibanju .

Soočeni z epizodo tesnobe, ki se manifestira s tremorjem, tahikardijo in občutkom zadušitve, je v veliko pomoč pri masaži nekaterih točk telesa, ki so označene v tradicionalni kitajski medicini.

Predlagamo dve tehniki : masirajte sredino dlani vaše leve roke s palcem desne roke v krožnem gibanju za približno dve minuti. Ponovite masažo na desni. Druga tehnika je pritisk s kazalcem pet minut, točka med obema obrvama: izvajati malo sile v tlaku, korist pa bo takojšnja.

V primeru anksioznosti je zelo koristno masirati nekatere točke telesa, ki so navedene v tradicionalni kitajski medicini.

Predlagamo dve tehniki : masirajte sredino dlani vaše leve roke s palcem desne roke v krožnem gibanju za približno dve minuti. Ponovite masažo na desni. Druga tehnika je pritisk s kazalcem pet minut, točka med obema obrvama: izvajati malo sile v tlaku, korist pa bo takojšnja.

Če želite, da se motnja ukvarja bolj sistematično, priporočamo orientalske prakse, kot so integralna joga ali kitajska nežno gimnastika, sladka gimnastika, tai chi chuan in qi gong .

Refleksna terapija stopal je indicirana tudi za anksioznost. Refleksna masaža stopal je prav tako odlično orodje za sprostitev ali pomoč pri epizodi nespečnosti.

Tistim, ki trpijo zaradi tesnobe, je zelo težko priti v perspektivo tišine in meditacije (v gibanju ali skozi položaje, ki jih vzdržuje dih ) teh disciplin, ki pa dolgoročno izjemno pripomorejo k ponovnemu stiku z notranjostjo, skozi raziskovanje in premagovanje blokov telesa.

Veliko je odvisno od učiteljeve empatične sposobnosti in pripravljenosti izvajalca, da opravi praznino v sebi, celo da odpre vrzel v prvi fazi.