Jesen prihaja, čeprav so dnevi in temperature še poletni.
Barve v naravi so začele prevzemati rumeno-oranžno barvo, ure pa so postajale krajše. Zrak je jasnejši in manj vlažen ... september ...
Za nekatere je sprememba sezone, tako kot mnoge spremembe, težak čas; v resnici se lahko pojavi utrujenost, živčnost, nihanje razpoloženja, znižana imunska obramba, nespečnost .
Pomembno je, da začnemo razmišljati o tem, da bi preprečili vse to in da ne bomo prišli nepripravljeni do prihodnje jeseni .
7 koristnih nasvetov za prihod jeseni
Nekaj koristnih nasvetov :
- Počivajte najmanj 8 ur na noč, pojdite pred 23:00 in se zbudite ob 7. uri Izogibajte se mobilnim telefonom, tablicam, računalnikom v urah pred in po.
- Pijte veliko vode in / ali zeliščnega čaja, vsaj 1, 5 litra, da ostanete vlažni in ne upočasnite presnove. Voda je pravzaprav nujna, da nas aktivira in očisti naše telo.
- Skrb za vašo prehrano : morda je pravi čas za nekaj dni, da se detoksikacija ujema s polno luno ali črno luno, v kateri je treba zaužiti izključno zelenjavna in celovita živila ali ekstraktov sadja in zelenjave.
- Fizična aktivnost je temeljna, pomaga pri nevronskih povezavah in ustvarjalnosti. Če se vam ni všeč vpisati v telovadnico, če lahko uporabite noge in dosežete vsaj 10.000 korakov na dan, kar je približno enako dve uri hoje čez dan. Z lahkoto lahko naredite števec korakov ali prenesete aplikacijo v telefonu (čeprav bi bilo bolje, da ga med hojo ne boste imeli skupaj s seboj)
- Meditirajte in dihajte znanstvene dokaze, ki dokazujejo, kako sta dihanje in meditacija dve zelo učinkoviti tehniki za pomiritev našega uma in upočasnitev naših misli. Meditacija ne pomeni nujno, da ostanete navzkrižno noge za ure in ure. Če želite začeti, lahko preprosto izrežete 5 minut na dan, sedite na mirnem mestu. Privoščite pozornost svojemu dihu, vdihu in izdihu iz nosu in štetju do 21. Kadarkoli se "misel" ali um dobi "v sredini", se začne spet od 1 ... In končno opazite, kako ste poslušaj (lahko nastavite časovnik na telefonu kot štoparico)
- Integrira se z magnezijem, melatoninom in mlečnimi fermenti. Za imunsko obrambo ponavadi priporočam ehinaceo. Magnezij je vključen v sestavo več kot 300 encimov in je pod stresom izčrpan. Melatonin pomaga pri obnavljanju cirkadianega ritma s prilagoditvijo naše biološke ure svetlobi in temi. Uporaben pri sezonskih spremembah in prehodu iz standardnega časa v poletni čas. Probiotiki v kombinaciji z ehinaceo so koristni za krepitev imunskega sistema in dobre volje.
- Ostanite v naravi . Tudi za ta vidik številne študije kažejo, da je stik z naravo pomemben za naše zdravje in energijo. Kot rečem, je brezplačna energija napolni!
