Detox je angleški izraz, ki pomeni razstrupljanje, to je sprostitev telesa iz snovi s strupenim učinkom .
Detoksikacija je 360 ° termin in se nanaša na razstrupljanje iz hrane, pa tudi na alkohol, droge, droge in tako naprej. V resnici pa je v običajni uporabi postalo način sklicevanja predvsem na tiste diete in tista živila, ki lahko izboljšajo normalno delovanje čistilnih in razstrupljevalnih mehanizmov.
Obstaja veliko metod in veliko različnih diet, povezanih z izrazom detox, od katerih so nekatere že desetletja v modi.
Oglejmo si ga zgolj informativno, ne da bi šel predaleč v posebnosti in se ne pretvarjal, da je izčrpen, glede na prostranost teme.
Detox diete
Detox diete so prehranski režimi, namenjeni čiščenju telesa toksinov, ki se kopičijo zaradi uživanja junk hrane in živčnih pijač, onesnaženja okolja, uporabe drog in celo psihološkega stresa.
Cilj je torej izboljšati splošno zdravstveno stanje organizma namesto izgube teže, čeprav se zaradi narave razstrupljevalne prehrane pojavi izguba teže.
Veliko detoksikacijskih diet lahko spremljate v obdobju od 1 do 7 dni, saj so preveč omejevalne, da bi telesu zagotovili vso potrebno prehrano. Razstavljamo nekaj najbolj znanih.
- Diet za razstrupljanje grozdja: sestavljen je iz uživanja samo tega sadja za 3-5 dni.
- Detox prehrana na osnovi citrusov : sestavljena je iz uživanja samo agrumov ali agrumov, pomešanih z drugim sadjem, do 7 dni.
- Detox prehrana na osnovi sadja in zelenjave : sestavljena je iz uživanja samo sadja in zelenjave do 7 dni, pri čemer se skuša veliko razlikovati. Znamenita prehrana z minestrone, na primer, spada v to kategorijo.
- Detox prehrana na osnovi tekočin: zajema samo tekočine za 1/3 dni. Dovoljena je voda, čaj, zeliščni čaji, sadni sokovi, napitki in sadni in / ali zelenjavni sokovi, beljakovinski napitki.
Ugotovite, kako narediti centrifuge za čiščenje in vrnitev v formo za poletje
Metode razstrupljanja in način detoksikacije
Potem obstajajo nekatere "vzdrževalne" prakse, ki spadajo v dolgoročnejše detox metode:
- Pijte veliko vode, še posebej vode z zelo nizkim fiksnim ostankom.
- Popijte pijačo vode in limoninega soka zjutraj, takoj ko vstanete, pripravite jo tako, da stisnete limono ali pol limone v kozarec tople vode, sladkamo z žličko javorjevega sirupa ali medu.
- Ne kadite.
- Zaužijte veliko sadja in veliko zelenjave, še posebej najbogatejših vrst vode in vlaknin, ki se štejejo za razstrupljanje živil.
- Izogibajte se vsem izdelkom, ki so "omamljeni" : pripravljeni obroki, hitra hrana, dodatki, živalske maščobe, kava, žgane pijače, rafinirana moka in beli sladkor, kuhinjska sol, težke kovine ...
- Izogibajte se izpostavljanju onesnaženju okolja, kolikor je to mogoče.
- Omejite uporabo drog.
- Začnite poti za duševno stabilizacijo, ki pomagajo v boju proti stresu, kot so meditacija in joga.
- Veliko fizične aktivnosti.
Detox ali ne detox?
Po konceptu detoksikacije obstaja tudi cela vrsta vzporednih praks, ki jih lahko definiramo vsaj bizarno, omenimo le nekaj: klistir, kelatnih terapij, odstranitev zobnih oblog, toplotnih kombinezonov, urina ..., ki ne temeljijo na nobenih znanstvenih dokazih.
Diete in metode detoksikacije so zelo sporne. Če so nekatere od naštetih praks dejansko koristne za splošno dobro počutje organizma, jih lahko druge resno poškodujejo.
Telo ima dejansko avtonomne sisteme razstrupljanja; za dobro delo morate jesti zdravo in slediti pravilnemu življenjskemu slogu.
Preveč omejevalne prehrane in druge bizarne prakse lahko resno poškodujejo te sisteme in so nevarne za vaše zdravje.
Zato vas pozivamo, da ocenite vse "detox" prehrane in metode na zelo kritičen način, pri čemer upoštevajte, kaj je dobro in se izogibajte, kar se lahko izkaže za škodljivo.
