Čutenje utrujenosti ves čas ni normalno. S tem ne mislimo, da tisti, ki spijo nekaj ur, v vsakem primeru živijo v nesrečnem stanju. Vsak ima svoje ravnotežje.
Pomembno pa je določiti časovno režo, v kateri telo potrebuje počitek .
Ure spanja morajo sovpadati s temo ne toliko zaradi razloga, povezanega s koristmi sončne svetlobe, ampak tudi zato, ker so v skoraj vseh starodavnih tradicijah (kitajska medicina, ayurveda, tibetanska medicina itd.) Nočni časovni redi "posadke" iz nekaterih organov, notranjih organov in čutnih organov .
Primer? V kitajski medicini je največji energetski čas jeter od 1 do 3. Pomislite, koliko alkohola odrasli in mladi ljudje jemljejo v tem času.
Organ za filtriranje je pripravljen, da uživa v objemu Morpheusa in mu dajemo nenavaden val alkohola. Po prebujanju ni občutka invazivne utrujenosti.
5 razlogov, zakaj je dobro, da se ne prikrajšamo
V Ameriki so tisti, ki malo spijo in ne počivajo v korist, razvrščeni kot »kronično prikrajšani spanec« . Pogosto, če pogledamo v ozadje te motnje, najdemo presežek živil, ki preobremenjujejo jetra (na to temo vas vabimo, da ugotovite, kdaj jetra potrebujejo samo prečiščevanje), alkohol, kajenje, računalniške in televizijske dražljaje podatkov ali drugih naprav. To je povezano s težavami pri osredotočanju in nenadnih padcih spomina ali resničnih vrzeli.
Ko ste v mirovanju, imate več tveganj, ki vključujejo:
- motnje razpoloženja;
- težave s koncentracijo;
- presnovne težave (zlasti glukoza);
- visok krvni tlak;
- krhkost imunskega sistema.
Prednosti spanja
Koristi spanja? To koristi možganom, ki se ustrezno reorganizira. Nevroni krepijo svojo vez.
Počakajte na zdravila, če ne boste spali. Najprej se vrnite k preprostim pravilom izobraževanja za spanje. Redna telesna dejavnost je nujna.
Če vam je všeč jogijska praksa, je Yoga Nidra odlična za tovrstne težave, pa tudi druge pristope, kot so meditacija, vključno s premikanjem (Tai chi chuan).
V Ameriki sem poznala posebne programe joge, ki so bili namenjeni izboljšanju kakovosti spanja, ki so jih razvili ljudje, kot je Ann Dyer. Na splošno ne vzame gurua. Učitelj ali učitelj je nekdo, ki mu zaupate. To je pomembno.
Prehranske navade bi morale biti usmerjene k volji za sanacijo telesa. Ni slabo občasno ukiniti sladkor, alkohol, kavo ali industrijsko hrano. Ne samo, da jeste počasi . Obroke naredite meditacijo, ker sposobnost spanja in prebave gredo z roko v roki . Po 22.00 uri izklopite mobilne telefone, televizorje, računalnike, vsaj za nekaj časa, da vidite, kakšen učinek ima, zlasti na vaš živčni sistem.
Zanimiva podrobnost: v NLP "sidranje" je pojav, ki se pojavi, ko je čustvo vezano na mesto ali predmet, ko je obremenjeno z čustvi. V tem smislu se je treba izogibati določenim navadam: gledati televizijo ali brati v postelji .
Dobro je, da vaši možgani povezujejo kraj počitka s posteljo. Tako, od časa do časa, preko daljinskega upravljalnika in na tleh knjigo.
Zelišča za dobro spanje : escolzia, pasijonka, baldrijana in še veliko več.
