Folna kislina je vodotopni vitamin skupine B, vitamin B9 . Ima pomembno vlogo pri sintezi DNK in posledično v nastajanju novih celic v telesu, zlasti pri proizvodnji rdečih krvnih celic in drugih plazemskih celic.
Pomanjkanje folne kisline lahko privede do megaloblastne anemije, bolezni, za katero je značilna prisotnost rdečih krvnih celic, ki je večja od normalne in vsebuje malo hemoglobina.
Med nosečnostjo je lahko nezadostna količina tega vitamina vzrok za hude malformacije ploda, predvsem spina bifida .
Kako jemati folno kislino in kje je
Folna kislina se običajno sprejema s prehrano, sredozemska prehrana pa zagotavlja pravilen vnos. Vitamin B 9 najdemo predvsem v naslednjih živilih:
- Zelenjava, zlasti špinača, šparglji in brokoli;
- Sadje, zlasti banane, melone in agrumi;
- Cela zrna;
- Stročnice, zlasti fižol;
- kvas;
- Fermentirani siri.
Poglejmo zdaj podrobno o pomembnosti jemanja folne kisline med nosečnostjo.
Zakaj je v nosečnosti pomembna folna kislina
Folna kislina v nosečnosti je, kot smo rekli, bistvena. Dnevna potreba vitamina B9 je odvisna od starosti in nekaterih posebnih stanj. Na splošno je raznolika in uravnotežena prehrana zadostna za zagotovitev telesa vse potrebne folne kisline. Vendar pa v času nosečnosti uravnotežena prehrana, čeprav je potrebna, morda ne bo zadostovala, zato se priporoča dopolnitev.
Med gestacijskim obdobjem potreba po vitaminu B9 vsaj podvoji in pomanjkanje lahko povzroči resno škodo za plod. Zato je kot predpogoj za nosečnice predpisana dopolnitev folne kisline. Očitno je, da dopolnitev ne nadomešča pravilne prehrane, ki mora biti taka, da mora ostati bogata z živili z visoko vsebnostjo vitamina B9 .
Najbolj občutljivo obdobje za razvoj zarodka je tisto, ki sega od četrtega do osmega tedna nosečnosti . Na splošno pa ženska v prvem mesecu nosečnosti še ne ve, kako čakati na otroka in v nekaterih primerih celo preživi še nekaj tednov; Zaradi tega mnogi ginekološki bolniki priporočajo jemanje folne kisline pred nosečnostjo, odkar jo začnemo iskati. To je zelo preprosta oblika profilakse, ki pa je izjemno koristna.
