Glukomanan, kofein, zeleni čaj, fukoksantin: to so samo nekatere sestavine, ki jih lahko najdemo v dopolnilih za izgubo teže. Kateri so resnično učinkoviti?

Pogosto tisti, ki jih prodajajo, razveseljujejo svoje nepremičnine, ne da bi navedli, da je v mnogih primerih dokaz o njihovi učinkovitosti zelo malo .

Zato je težko razumeti, kateri dodatki za izgubo teže so res vredni nakupa.

Poleg tega v dodatku obstaja več različnih sestavin in le redko se je učinkovitost končnega izdelka preizkusila, preden je šla na trg.

V taki pokrajini je najboljša izbira, da poskusite razumeti, katere sestavine bi lahko resnično spodbujale hujšanje.

Kateri dodatki izgubijo težo?

Kofein, ki je naravno prisoten, je nedvomno med najbolj objavljenimi snovmi.

> v čaju,

> v guarani,

> v yerba mate

> v različnih naravnih dodatkih.

Pravzaprav vam lahko pomaga pri izgubi telesne teže ali pa vsaj ne na teži, toda ko se redno uporablja, lahko povzroči toleranco, ki lahko odpravi vsakršen vpliv na telesno težo.

Grenka pomaranča je prav tako pogosto vključena med sestavine izdelkov za hujšanje.

To naravno zdravilo ima sposobnost povečanja kalorij in izgorelih maščob ter zmanjšanje apetita.

Vendar pa trenutno ni dokazov o njegovi učinkovitosti v smislu izgube teže.

Tudi kapsaicin ni bil dovolj raziskan, da bi potrdil njegove lastnosti za hujšanje, kot sta forskolin, fukoksantin in maline ketoni.

Razpoložljivi dokazi namesto tega kažejo, da guar gumi in yohimbe niso učinkovita sredstva za hujšanje, koristnost garcinia cambogia pa ostaja v dvomih.

Med naravnimi sredstvi, ki lahko izvajajo nekatere ukrepe za zmanjšanje telesne teže, so glukomanan, ekstrakt zelene kave, zeleni čaj in izvleček Phaseolus vulgaris.

In hitozan? Rečeno je, da se z vezavo na maščobe v prebavnem traktu ne absorbira, v resnici pa se zdi, da ne povzroča velike izgube teže.

Pomen življenjskega sloga

V vsakem primeru ni realno razmišljati o reševanju problema prekomerne telesne teže in debelosti, če se zanašate izključno na dopolnila za izgubo teže.

Pravzaprav je za izgubo telesne teže nujno potrebno manj energije s hrano in pijačo, kot jo ožgete z vsakodnevnimi aktivnostmi.

S praktičnega vidika to pomeni kombiniranje prehranske in energetsko učinkovite prehrane (v primeru, da želite izgubiti težo, nizko kalorično) do telesne dejavnosti .

Znanstveni vir: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213