Sredstva za utrujenost med nosečnostjo so predvsem naravni dodatki, ki zagotavljajo minerale, zlasti kalcij, železo in folno kislino.
Kaj povzroča utrujenost med nosečnostjo?
Najpogostejši simptom, o katerem poročajo noseče matere, je utrujenost, še posebej pod stresom. Izvor te motnje je mogoče identificirati z različnimi vzroki, toda glavni je splošno slabljenje telesa bodoče matere.
V devetih mesecih so v telesu nosečnice vsi organi prisiljeni delati na nov in bolj intenziven način, kar omogoča reden razvoj nerojenega otroka. In ravno zaradi te preobremenitve lahko pride do utrujenosti in izčrpanosti .
Poleg tega zaradi delovanja hormonov pride do znižanja tlaka . Predvsem progesteron stimulira vazodilatacijski mehanizem (proces povečanja žil in arterij), da doseže plod večji dotok krvi in s tem hranilnih snovi in kisika, kar vpliva tudi na vrednosti arterijskega tlaka, natančno rahlo zmanjšanje, vendar se skoraj nikoli ne povezuje s posebnimi težavami bodoče matere ali dojenčka.
Drugi vzrok je pomanjkanje železa, ki lahko povzroči anemijo: manj kože doseže kožo in zato se ženska zdi bleda. Drugi simptomi so pomanjkanje barve dlani in palpebralne konjunktive, medtem ko so lasje videti neprozorni in krhki kot tudi nohti. Ko se hemoglobin zmanjša in se vrednosti zmanjšajo za manj kot 11 g / dl pri nosečnicah, se govori o anemiji.
Hemoglobin je v rdečih krvnih celicah in je odgovoren za prenos kisika. Nekatere najpogostejše anemije, s katerimi se lahko borimo s prehrano, so anemija pomanjkanja železa (pomanjkanje železa); in anemija zaradi vitamina B12 in pomanjkanja folne kisline ( megaloblastna anemija ).
Ugotovite, kateri so naravni dodatki za utrujenost
Naravna sredstva za utrujenost med nosečnostjo
Naravna zdravila za utrujenost med nosečnostjo so dopolnila, specifična za ta občutljiv trenutek, ki večinoma oskrbujejo z železom, kalcijem in folno kislino . Vendar ne smemo pozabiti, da je za preprečevanje občutka utrujenosti prvo zdravilo zdrava in uravnotežena prehrana .
- Prehrana: minerali in vitamini so naravno vsebovani v številnih živilih, kot so sezonsko sadje in zelenjava. Uživanje barvil mora biti vaš moto, tako boste prepričani, da boste vzeli ustrezno količino esencialnih hranil za vaše zdravje in zdravje nerojenega otroka. Celo mastno sadje je bogato z mineralnimi solmi, kot so sezamovo seme. Ta oljna semena so odličen vir vitaminov B, magnezija, železa, selena, kalija, fosforja, predvsem pa rekordne vsebnosti kalcija.
- Čaj iz rooibosa, imenovan tudi masajski čaj, je zelo remineralizirajoča in brezina, ki se lahko varno daje otrokom, starejšim in seveda nosečnicam. Rooibos čaj vsebuje beljakovine, mineralne soli in veliko vitamina C. Natančneje, ko pijete skodelico, vzemite 0, 07 mg železa, 1, 09 mg kalcija, 0, 04 mg cinka, 7, 12 mg kalija, 0, 07 mg bakra, 1, 57 mg magnezija, 0, 04 mg. mg mangana, 6, 16 mg natrija. Rooibos čaj je praktično zelo bogat antioksidant ! Tako kot čaj, obstajajo tudi nekateri zeliščni čaji, ki so med naravnimi proizvodi, primernimi za nosečnice: zeliščni čaj s slezom, lipo, kamilico in melizo.
Poskusite te zeliščne pripravke za utrujenost med nosečnostjo
- Naravni dodatki : v zeliščni medicini so dopolnila formulirana za nosečnost, brez toksičnosti za plod. Pomanjkanje folne kisline v zgodnjih fazah nosečnosti lahko znatno poveča tveganje za malformacije ploda; poleg tega lahko povzroči intrauterino zaviranje rasti, prezgodnji porod ali poškodbe placente. Prvi simptomi njegove pomanjkljivosti so utrujenost, depresija, zmanjšana imunska zaščita . Folna kislina je bistvena za sintezo DNK in beljakovin ter za tvorbo hemoglobina in je pomembna za pravilno rast zarodka . Prisotnost folne kisline je bistvena za uravnoteženje ravni homocisteina, aminokisline, povezane s kardiovaskularnimi boleznimi in srčnimi napadi.
Zaradi zaščitnega delovanja na tkiva, ki bodo tvorila plod, je pomembno za preprečevanje prirojenih okvar (diabetes, malformacije, anemije). V nekaterih živilih, kot so zelena listnata zelenjava, kot je špinača, brokoli, brstični ohrovt, šparglji, solata, se nahajajo številne folne kisline; vsebujejo ga tudi stročnice, cela zrna, sadje, kot so limone, melone, kivi, jagode, pomaranče in pivski kvas.
Železo ima pomembno vlogo tudi pri transportu kisika prek hemoglobina, ki ga vsebujejo rdeče krvne celice, v različne organe. To je zelo pomembno tako za plod kot za mater. Železna anemija je zelo pogosta med nosečnostjo. Pogosto živila, ki jih vsak dan uvajamo, ne uspejo nadomestiti pomanjkljivosti tega minerala, za katere se priporočajo dodatki železa. Slednje je treba jemati pred obroki s citrusnim sokom, saj vitamin C olajša njegovo asimilacijo.
Enako velja za kalcij : če se ga jemlje hkrati z živili, ki vsebujejo vitamin C, se bolje absorbira. To je indicirano med nosečnostjo in dojenjem, ko materinski organizem to izgubi, odvisno od proizvodnje mleka. Temeljno za ravnotežje živčnega sistema, je treba ohraniti srčni utrip, krčenje mišic in prevod živcev normalno.
