Zdravje otrok se začne z načinom življenja

Niso za odrasle, ampak tudi za zdravje in dobro počutje otrok, ki preživljajo svoj dnevni način življenja, začenši s prehrano.

Otroci: zdravje za mizo

Kaj in kako naj otroci jedo? Odvisno od starosti. Prsno mleko je idealna hrana za zdravje otrok do 6 mesecev; v vsakem primeru, ali se odločite za dojenje otroka ali se odločite za mleko, morate vedeti, da je prvih 12 mesecev življenja značilno hitro rast v Evropski uniji; na koncu prvega leta bodo otroci na splošno trikrat povečali težo, ki so jo imeli ob rojstvu, in povečali se bodo za 50% v primerjavi z začetno dolžino.

Po prvem letu opazimo upočasnitev hitrosti rasti, ki bo ostala bolj ali manj konstantna od 2 let do pubertete. Energija, potrebna za rast po drugem letu, bo zato manjša kot v prvih 12 mesecih.

Vendar pa je do tri leta upravljanje prehrane z namenom varovanja zdravja otrok precej preprosto, saj je starš sposoben obdržati vse pod nadzorom; težko se začne v treh letih, ko se z začetkom vrtca prehrana začne bolj uravnavati z okusi kot s prehranskimi potrebami, na kar vpliva oglaševanje in navade majhnih prijateljev.

V tem času morajo starši, da bi zaščitili zdravje otrok, posredovati in posvetiti več pozornosti, predlagati zdravo hrano, pomagati otrokom, da se izognejo obrokom, organizirajo lahke in zdrave prigrizke.

Ugotovite, kaj je 10 naravnih pravic otrok

Zdravje otrok v času prigrizkov

Eden od najbolj kritičnih trenutkov je prigrizek, saj je to čas, ko otroci poskušajo bolje zadovoljiti svojo požrešnost.

Izginejo se lahko prigrizki, bonboni, krompirček in vsa nezdrava živila, ne da bi se kaznovali pohlepni videz, otrokom pa nudili zdravo hrano, ki je predstavljena na privlačen način: sadni nabodala, sadna solata z žlico sveže smetane, rezina preprostih domačih jabolčnih pišk, jogurta z nekaj koščki temne čokolade itd.

Če se bo otrok na ta način navadil, potem bo spontano pravilno upravljal svojo prehrano, ko bo moral sam narediti.

Otroci: zdravje in prosti čas

Zdravje otrok je odvisno tudi od prostočasnih dejavnosti . Pravilnega načina življenja in s tem zdravega načina življenja ni mogoče ločiti od prakse telesne dejavnosti, ki ima zlasti pri otrocih ključno vlogo.

Svetovna zdravstvena organizacija je pripravila smernice o količini telesne dejavnosti, ki jo je treba opraviti, da bi ohranila dobro zdravje. Če povzamemo nasvet, Svetovna zdravstvena organizacija trdi, da je za spodbujanje razvoja kosti in mišic, za zdravje srca in ožilja otrok ter za preprečevanje vseh bolezni, ki jih zdravniki imenujejo "nenalezljive" (iz angleškega NCD, kratica za nenalezljive bolezni). Hipertenzija, sladkorna bolezen, rak in celo depresija in anksioznost, otroci in mladostniki, ki se začnejo pri petih letih starosti, \ t

Vadite vsaj eno uro na dan zmerne do intenzivne telesne dejavnosti in se zavezujte, da boste presegli čas (tj. Ura je minimalna);
Naj aerobno aktivnost vsaj trikrat na teden.

V smernicah Svetovna zdravstvena organizacija tudi navaja, da je pri telesni dejavnosti treba upoštevati ne le dejanski šport, ampak tudi vse tiste dejavnosti, ki zahtevajo gibanje : igra, rekreativne dejavnosti, ki se izvajajo v šolskem kontekstu in v družinskem kontekstu, sprehode, kolesarjenje in vse, kar delate čez dan.

Če povzamemo, lahko rečemo, da sta prva dva pravila za zdravje otrok: