V človeškem telesu je magnezij prisoten v 99% celic, kjer ima ključno vlogo, in sicer regulacijo prepustnosti celične membrane na vse minerale, zlasti natrija, kalija in kalcija.
Ta ureditev je zelo pomembna za prevajanje živcev in krčenje mišic, zato je jasno, da pomanjkanje magnezija ima pomembne posledice za te mehanizme in lahko povzroči motnje z različnimi simptomi, včasih zelo različnimi.
Kje ga najti in kako ga vzeti?
Zato je magnezij priporočljiv pri krčih in celo krčevih, pri živčnih in razdražljivih osebah in tudi pri otrocih, kjer je pomanjkanje magnezija danes močno prizadeto, kar je posledica prefinjenega in zato slabega prehranjevanja tega minerala.
Kot smo že omenili, magnezij, ki ga vzamemo s hrano, asimiliramo le v tretjino v črevesju, preostanek pa izločimo z urinom, blatom in znojem.
Ta zadnja pot je lahko pomembna v primeru intenzivne ali dolgotrajne športne aktivnosti, če se savne zlorabljajo, v primeru obilnega potenja, kot na primer pri obilnem potenju zaradi menopavzalnih vročih utripov, obdobje, v katerem je lahko težko primanjkovati. magnezija in tudi pri mladih ženskah v predmenstrualnem obdobju ali v predmenstrualnem sindromu.
Ta dragoceni mineral lahko najdemo v nekaterih žitih, kot so proso, ajda in druga živila, kot so mandlji, bogati z magnezijem!
Tu so recepti za 3 solate, bogate z magnezijem
Kaj pomeni pomanjkljivost?
Presežek stresa, tako fizičnega kot psihičnega, povzroča večjo porabo magnezija in posledično možno pomanjkanje, kar povzroča manjšo toleranco na stres, kar povzroča začarani krog, ki ovira ponovno vzpostavitev ravnovesja in povzroči preobčutljivost posameznika. celo pod stresnimi pogoji, ki se normalno prenašajo.
Ni vsega magnezija, ki ga najdemo na trgu, enaka, dejansko obstajajo različne vrste, odvisno od tega, katera uporaba se bistveno razlikuje.
Če želite uporabiti dober magnezij, ki ga uporablja celica in gre na delo, ne potrebujete na primer magnezijevega oksida, ki bi se namesto tega uporabil za spodbujanje odstranjevanja odpadkov v črevesju.
Za to je dobro, da strokovnjak svetuje pravo vrsto magnezija, odvisno od uporabe, ki jo mora vaše telo opraviti.
