Funkcionalno usposabljanje - znano tudi kot funkcionalno usposabljanje - služi za izboljšanje ne le športne geste, ampak tudi dojemanje samega sebe v prostoru in učinkovitost, s katero se izvajajo določena dejanja.
Spoznajmo tehniko in zdravstvene koristi telesa.
Funkcionalna tehnika treninga: funkcionalna, da, toda kaj?
Funkcionalno usposabljanje, če se izvaja nenehno, omogoča razvoj pomena gibov, kot so zvijanje in zavijanje (valjanje in sukanje), vlečenje (vlečenje), stiskanje (potiskanje), udarjanje (premik ), premikanje (gibanje), dvigovanje (dviganje predmetov), nošenje (prevoz predmetov), čepenje ( skvotanje, lunges).
To veliko število gibanj najdemo v vsakdanjem življenju in telo postane na nek način "pogojeno", da jih dobro opravi ali da jih predelajo na najbolj ekonomičen in funkcionalen način.
Ta gibanja prispevajo k razvoju vseh motoričnih sposobnosti in so dejansko koristno usposabljanje, ki ni selektivno, ampak vključuje telo kot celoto; moč, odpornost, moč se povečajo in posledično izboljšajo koordinacijske sposobnosti.
Različna orodja se pogosto uporabljajo za delo na poseben način: na primer, delate z swissballs, kettlebells, proprioceptive platforme ali TRX (za suspenzijo usposabljanja).
Raziskujemo širok spekter koristi, ki jih lahko pridobimo iz funkcionalnega usposabljanja, ki ga izvajamo odločno in vztrajno.
Poskusite tudi intervalno usposabljanje, intervalno usposabljanje
Koristi funkcionalnega usposabljanja
Najprej se izboljša učinkovitost reakcije v različnih kontekstih in spodbuja prenos sile v različnih mišičnih območjih.
Povečana kontrola drže, prisotnost . Seveda se gibanja končajo v kinetični verigi, maksimalna mišična sinergija in ukrepi pa se izvajajo z večjo učinkovitostjo na vseh treh ravninah (frontalni, sagitalni, prečni).
Z doslednim izvajanjem funkcionalnega usposabljanja izboljšuje propriocepcijo (kinestezijo) ali sposobnost prepoznavanja in uporabe lastnega telesa v prostoru na podlagi učinkovitosti, s katero osrednji živčni sistem prejema informacije. Povečajo se kardiovaskularne sposobnosti in mišični tonus.
Dejstvo, da je jedro močno povečano (trebušno področje), pomeni, da se ravnovesje in moč povečujeta, konjunkcija med spodnjim in zgornjim okončinom pa je bolje zaznana.
Okrepljene so tudi paravertebralne mišice, kar zmanjšuje tveganje za lumbalno, hrbtno ali vratno bolečino zaradi prizadevanj, ki lahko, če se izvajajo v prisotnosti pomembne mišične slabosti, povzročijo težave v vretencah.
Posvečanje časa funkcionalni gimnastiki zagotavlja tudi zaščito sklepov, saj z ustvarjanjem močne mišice okoli posebnih sklepov, kot je koleno, zmanjšate tveganje, da jih pošljete vzdolž osi ali jih poškodujete v torziji.
Končno se poveča reaktivnost, sposobnost odzivanja na dogodek, celo nenadna, vedoč, da se premika v prostoru z merili.
