Ulično delo, ulično usposabljanje

Zakaj delo na ulici? In kako dobro lahko deluje na mišice in vzdržuje ne le toniranje, ampak tudi hujšanje?

Poglejmo skupaj, kaj je ta urbana praksa, ki vam omogoča, da se kjerkoli trenirate in preoblikujete, kaj narava in arhitektura dajo na voljo kot funkcionalna orodja za usposabljanje.

Streetwork: funkcionalno usposabljanje v mestu

Ulično delo je funkcionalno ulično usposabljanje, primerno za vsak kraj in okoliščine, izvedljivo v zaprtih prostorih ali na prostem. Če ste v zelo onesnaženem mestu, je dobro, da izberete kraje v bližini parkov, da ne boste dihali preveč onesnaženega zraka.

Usposabljanje temelji na natančni metodologiji, tehniki in programiranju, s periodizacijo vaj. Pridobiva vso fizično obliko kot celoto, zlasti če se skozi celotno usposabljanje upošteva določena stopnja.

V bistvu je usposabljanje sestavljeno iz štirih faz: aerobno-olimpijsko-kalistensko-funkcionalno. Usposabljanje se lahko izvaja v telovadnici, v parku, v gorah, na morju in delate v aerobni in anaerobni obliki.

Usposabljanje v zaprtih prostorih vključuje brezplačno uporabo palic, prstanov, kettlebellov, madballov, navtičnih vrvi, 40-100 kg pnevmatik, vreč, vrečk s peskom, trxes, olimpijskih barbell in vsega drugega na voljo.

V zunanjih stenah, klopcih, drevesih in vsem, kar je v naravi, postane uporabno orodje za vadbo.

Program ima tudi svoj besednjak: vsaka vadba se imenuje krog in vsaka telovadnica ali športni center, ki jo izvaja, se imenuje garaža. Na spletno stran boste našli biografije glavnega trenerja Streetwork Claudia Ciollija in Jacopa Gori.

Odkrijte tudi primitivno metodo: vaje in prehrana za preoblikovanje telesa

Ulične vaje

Zelo specifični videoposnetki in zelo bogata fotogalerija so na voljo na uradni spletni strani Streetwork. Dober del usposabljanja se nanaša na delo različnih mišičnih okolišev v fazi nalaganja: naučite se, kako dvigniti mreno na najbolj pravilen način, tako da ne pride do poškodb, na primer do vratnih ali drugih predelov hrbta.

Trener nato veliko pomaga razumeti sebe in način delovanja srca, v sinergiji z mišicami: koliko obremenitve lahko nosite, kako daleč lahko greste in kako dolgo. Prav tako je potreben čas, da se naučijo tehnike kettlebells in vrvi. Na spletu so na voljo različni videi mednarodnih tekmovanj Streetwork.

Oglejte si dno strani za ukrajinsko vadbo, ki vas bo pustila brez besed in boste razumeli, kako resnično vsako orodje v parkih ali na ulici postane uporabno za usposabljanje. Nazadnje, videoposnetek uličnega treninga, ki je bil izdelan leta 2013 in je bil zelo "elokventen", skupaj z vadbo za vse ženske.

Prednosti dela na ulici

Delo je zasnovano tako, da doseže odlično kakovost mišic in dobro aerobno vzdržljivost, da ostane v formi in je pripravljena na vse športne aktivnosti. Funkcionalna je tudi za spopadanje z vsakdanjim življenjem in današnjo družbo, ki je bogata s fizičnim in duševnim stresom na energičen in hkrati sproščen način.

Streetwork je odličen za izboljšanje atletske uspešnosti (razvoj moči, hitrosti, moči, vzdržljivosti) in v fitnesu (s programi, ki so namenjeni toniranju in maksimalni izgubi telesne maščobe).

Preden prevzamete obremenitve, je cilj, da se harmonično oblikujejo različna mišična področja, začenši od trebušnega centra in paravertebralnih mišic , da bi zgradili trdno strukturo.