Učinek prehrane na naš živčni sistem in na splošno obvladovanje težav, povezanih z anksioznostjo, je pogosto podcenjen. Zelo pogosto se sprožijo mehanizmi strahu, ki jih lahko povzročijo tudi glikemični vrhovi, povezani z neustreznim izvajanjem.
Prvo zdravilo v primeru tesnobe je voda, preden se odločimo za specifično in strateško hrano. Bistveno je, da ste hidrirani in se izogibajte vznemirljivim in zelo dehidrirnim snovem. Obstajajo tudi koristna živila za boj proti tesnobi zaradi učinkov, ki jih imajo na telo. Poglejmo jih skupaj.
4 anti-anksiozne hrane
Od suhega sadja do alg, skozi zelišča za običajno uporabo v hrani in vedno prisotne zelenjave, tukaj so 4 anti-anksiozne hrane.
mandlji
Ko zdrave maščobe manjkajo, so možgani prvi, ki trpijo. Mandlji vsebujejo dve osnovni hranili za dobro počutje telesa, ki sta cinka in železo .
Poleg koristnosti za srce, kožo in kosti imajo mandlji naravno antioksidativno moč. Ne samo anti-diabetes in anti-rak, temveč so neposredna rezerva v primeru padca energije in pomenita veliko oskrbo.
Spadajo v izredno družino posušenega sadja in podpirajo duševni stres zaradi magnezija, ki ga vsebujejo.
Napadi tesnobe, kaj storiti?
alge
Anksioznost nas preplavi, ko manjkajo hranila, ki so pomembna za naše zdravje. Alge so izjemno naravni dodatki : bogati z vitamini, beljakovinami, minerali in podpirajo telo, saj spodbujajo proizvodnjo ščitničnih hormonov.
Kombu alge ščitijo možgane in ščitijo telo pred kroničnimi degenerativnimi boleznimi; Morske alge Wakame so senzacionalne za podporo živčnega sistema, saj vsebujejo kalcij, vitamine C in B ter magnezij in železo.
Dulse alge so odličen dodatek za premagovanje utrujenosti; Mikroalge Klamath, bogate z vitamini, omega 3 in aminokislinami, se pogosto priporočajo za obvladovanje anksioznosti.
bazilika
Med zelišči, ki se uporabljajo pri kuhanju, je bazilika izjemna zaradi pomirjujočih in sproščujočih lastnosti na celotnem živčnem sistemu, pa tudi z antioksidativnimi lastnostmi.
Vsebuje aktivne sestavine s prebavnim, spazmodičnim in sproščujočim učinkom in je še posebej uporabno, kadar anksioznost in stres vplivata na prebavni sistem . Učinkovit je pri živčnih kolitisih, z anksioznostjo in nespečnostjo .
Baziliko je lahko doma doma in raste vse leto, vendar raje poletne mesece . Uporablja se tudi v obliki eteričnega olja bazilike, ima izjemne sproščujoče učinke; Uporablja se za boj proti anksioznosti, nespečnosti, motnji gibanja, omotici in stresu ter uporabi pri zdravljenju epilepsije .
Takšen učinek imata tudi majaron in origano.
korenje
Korenje je naravni rezervoar vitaminov in flavonoidov. Dajejo veliko podpore črevesnemu sistemu, ki je naš drugi možgani in je zato vključen v odločanje z vedrino, v doživljanje čustvenih stanj.
Korenje se lahko vzame v obliki centrifugiranega. Sok korenčka in zelene je koristno zdravilo za anksioznost in visok krvni tlak.
