Trmasto zaprtje: kaj je to
Trdovratna zaprtost ali kronična zaprtost predstavlja nadležno črevesno motnjo, ki prizadene predvsem ženske, za katere je značilna redka ali odsotna evakuacija iztrebkov, ki jo je mogoče pripisati fiziološkim, hormonskim ali celo psihološkim in čustvenim vzrokom.
V bioenergetskem polju, na primer, obstaja veliko dela za ponovno uravnoteženje izmenjave dajanja in posedovanja ter faktorja zadržanja, elemente, ki pridejo v poštev, ko se bližamo in se nagibamo, da "zadržimo" in ne "osvobodimo" nekaj.
Vzroki in simptomi zaprtja
Kronična zaprtost je taka, ko se evakuacija fekalij prekine za čas, ki traja vsaj tri dni, ali pa se ne vzdržuje konstantnega ritma dnevne evakuacije.
Na fiziološki ravni obstajajo gastrointestinalni dejavniki, pa tudi hormonski dejavniki - kot je hipotiroidizem - ali delovanje in zloraba nekaterih zdravil.
Endoskopske ali radiografske študije lahko očitno v celoti diagnosticirajo fiziološke vzroke nepravilnega in nepravilnega črevesnega prehoda.
Tudi nezdrava in neuravnotežena prehrana vpliva na želodec in črevesje: ne smemo pozabiti, kako pomembno je jesti obroke v mirnih pogojih, ker se prebava začne takoj od ust, od tega, kako žvečimo in zaužijemo hrano.
Tudi sedeči način življenja je sovražnik črevesja: zagotoviti je treba vsaj 30 minut gibanja, ki ga razumemo kot hojo na dan.
Po psihosomatiki je namesto tega strah pred zunanjim svetom in želja, da se "čustva" ne čutijo, da se držijo prisilno in trmasto konfliktnega odnosa s svetom in s samim seboj, stoji za kroničnim zaprtjem.
Prehrana proti zaprtju
Da bi olajšali prebavo in odpravili prehranske vzroke za trdovratno zaprtje, je treba upoštevati nekaj preprostih prehranskih pravil:
> Vedno vzemite dober odmerek vode in tekočine na dan, temeljito vlažite telo tudi s svežimi sokovi, zelenjavnimi kašicami, jogurtom in poživljajočimi zeliščnimi čaji;
> povečati vnos vlaken, vključno s celimi živili v prehrani, kot so polnozrnate testenine ali riž, žitni kruh, krekerji ali kruhovi s sojo ali različnimi oljnicami, ki so prav tako koristne; hkrati pa se je treba izogniti zlorabi rafinirane moke;
> uživanje drugih osvežilnih žit, kot je ječmen, pira ali ovsa;
> Lanena semena ali Chia semena vsebujejo dragocen rastlinski gel, ki močno pomaga pri prebavi črevesja, ga je treba dnevno zaužiti, še posebej nekaj minut, da se namakate v vodi ali juhah ali sladicah;
> sadje in zelenjava morata biti vedno na mizi in imeti prednost v "celi" različici, tj. z lupino, dobro oprati in očistiti.
Kivije, jabolka, hruške, pomaranče in slive ne smejo manjkati ; idealno zelenjavo predstavljajo npr. bučke, buče, čebula, špinača, šparglji, radič, komarček, sveže kumare, brokoli, ki jih je dobro obdržati in piti tudi vodo za kuhanje.
Naravne restavracije proti zaprtju
Druga naravna zdravila proti kroničnemu zaprtju so fitoterapija, aromaterapija - eterična olja v kombinaciji s samo-masažo -, tradicionalna kitajska medicina, Bachovi cvetovi in homeopatija.
Obstajajo tudi posebne vaje, ki izhajajo iz jogijske prakse in natančne fizične aktivnosti, ki jih je treba izvajati na trebuhu, da bi se borili proti trdovratni zaprtosti.
Dihanje je bistveno tudi za delovanje globoke in visceralne masaže.
Vsaka tukaj navedena navedba je narave razkritja in ne nadomešča mnenja zdravnika ali strokovnjaka, ki vam lahko najbolje svetuje pri vsakem posameznem in osebnem primeru.
