V meditaciji je veliko težav, nekatere bolj neposredne od drugih: kako meditirati? In če pomislim na kaj drugega? Če zaspim? Ne morem se osredotočiti ... postanem živčen ...
Če so to nekatere najbolj priljubljene zmede, obstajajo tudi drugi, morda na prvi pogled zanemarljivi, v resnici pa zelo pomembni: eden od prvih težav meditirajočega vajenca je sedeči položaj .
Da, to je preprosta lega sedenja, lotos, semilota ni pomembna: držati križane noge in hrbet naravnost za nekaj časa je vse prej kot preprosto.
Kmalu se začne stolpec spuščati in celotno držo uniči v ukrivljenem in zmečkanem odnosu.
Joga je zelo uporabna tehnika za izboljšanje tega vidika, vendar v tem času ne smemo opustiti meditacije: v resnici obstajajo meditativne rešitve, ki vključujejo tekoče gibanje telesa, ki vas osvobaja nepremičnosti vašega dna .
Nekatere tehnike gibalne meditacije
Poleg tega, da je težko vzdrževati sedeč položaj s telesnega vidika, je za mnoge od nas zelo težko ohraniti nepremičnost, tudi če je fizično udobno prekriženih nog.
Sodobna religija večnega gibanja povzroči nevzdržno predajo, začasno blokiranje neprestanega vrtinca misli in dejanj, ki nas silijo k večnemu gibanju.
Ne glede na to, da bi bilo zaželeno ukrepati v skladu s temi trendi, vam želimo ponuditi tri vrste spodaj navedenih meditacij, ki jih lahko izvajate, tudi če ste absolutni začetniki.
Aktivne meditacije Osho
Osho, zdaj znani indijski guru, je vsekakor referenčna točka za meditacije na poti. Njegov zagotovo je povsem nenavaden meditativni predlog, vendar se odziva na potrebo po gibanju, ki je značilno za številne praktike.
Meditacija med vrtinčastim gibanjem med drugim zaznamuje različne mistične prakse, zato ostaja na poti, označeni s tradicijo in vedno avtoritativno.
Priporočljivo za : lahko je zanimiva metodologija, zlasti za prvi pristop k meditaciji ali kot alternativa tradicionalnim tehnikam. Zelo energična, primerna je za tiste, ki iščejo nekakšno pomembno gibanje.
Vadite aktivne Osho meditacije
10 premikov zavedanja
Zelo sladka, prepričljiva, dostopna vsem: to so 10 gibanj zavedanja, izdelani so bili menihi Thich Nhat Hanh.
Lepota te vrste meditacije ni toliko v sami tehniki, ki je prav tako zelo preprosta, ampak v mentalnem odnosu, ki ga zahteva: popolna in popolna absorpcija v gibanju, ki v navidezni banalnosti pridobi zelo globok meditativni pomen.
Na začetku vam svetujemo, da se naučite gibov in šele nato se vključite v njihovo izvedbo : tako da vam ne bo treba loviti spomina in se boste lahko osredotočili samo na meditacijo.
Priporočljivo: ta gibanja so primerna tudi za starejše ljudi, ki se morda ne morejo preveč premakniti in ne bi cenili divjih meditacij. Prav tako so odlična splošna telesna vadba, še posebej za sklepe.
Meditacijski sprehod
Kaj je lahko bolj naravno kot hoja? Enostavno, vsakodnevno dejanje, ki ga vsi delamo za nekaj korakov. In če smo ga spremenili v meditacijo? Pravzaprav se lahko premikamo zavestno, pri čemer je treba paziti na podporo stopala na tleh, na odmik od tal, na širino koraka.
Volker WInkler to lepo ponazarja v svojem čudovitem besedilu »Meditacija hoja, korak za korakom«, popoln priročnik meditatorja na poti.
Priporočljivo za: način, ki je zagotovo odličen za tiste z omejenim časom, ki je na voljo, in tako optimizira mala potovanja peš, da bi šel na delo ali v javni prevoz. Odlično tudi za tiste, ki ljubijo stik z naravo, morda se v primeru slabega vremena izmenjujejo s prejšnjimi.
