Mnogi ljudje mislijo, da je meditacija težka naloga, zlasti v zvezi s porabo veliko časa v nepremišljenem položaju. Ampak meditacija ni samo to. Meditacija je veselje, gibanje in umirjenost uma in da obstaja veliko tehnik, od katerih so mnoge primerne za nas zahodnjake.

V skladu z opredelitvijo Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) je zdravje " stanje popolnega telesnega, duševnega in socialnega blagostanja in ga ni mogoče razumeti kot preprosto odsotnost bolezni" . Psihofizično dobro počutje se doseže s stanjem harmonije telesa in duha, v odnosu do notranjih dražljajev in zunanjih dražljajev, in je dinamičen proces, v katerem je cilj težiti k homeostazi, tj. Uravnoteženju. Enotnost telesa-uma odpira vrata za uporabo telesnih tehnik iz starih orientalskih tradicij, kot so joga in meditacija.

Živimo v družbi, usmerjeni k konkurenci in materializmu, v kateri so potrebni posegi, ki ponovno odpirajo ta proces rasti in vodijo k harmoničnemu razvoju človeških lastnosti, od najbolj fizičnih in vedenjskih ravni, do čustvene in relacijske ravni, do psiholoških in intuitivnih ravni, do točke, ko se dotakne razsežnosti globoke in duhovnosti. Razvijanje odnosa pozornosti v vsakdanjem življenju vpliva na našo sposobnost obvladovanja težkih življenjskih situacij, dajanje večje moči za obvladovanje stresa, konfliktov in običajnih in izrednih problemov.

Meditacija vzgaja um za preoblikovanje destruktivnih čustev z načini, kako so bolj konstruktivni, ki spodbujajo ravnodušnost, ljubezen in modrost (ali, preprosteje, povečujejo notranje vire v iskanju lastne prilagoditve stresnim situacijam). Meditacija omogoča izboljšanje razpoloženja in s tem spodbuja boljše stanje dobrega počutja z razvojem notranje mirnosti.

Učinki meditacije so tako na centralni živčni sistem (izboljšanje notranjih virov in odpornost, dvig čustvene točke) kot na telo (izboljšanje arterijskega tlaka, imunskega sistema in nevromuskularne sprostitvene sposobnosti).