Športna prehrana
Pred vadbo ali dirko je pomembno, da prilagodite svojo prehrano, po dieti, ki je posebej namenjena športnikom. Gesla: ravnotežje . Poraba energije v mišicah je dejansko še posebej visoka, ko je podvržena stalni telesni aktivnosti. Mišice na splošno potrebujejo večji vnos energije in vitamina, ravno zato, ker se ukvarjajo z veliko športa. Še več, športni delavec se veliko znoja, zato je za dobro načrtovane športnike potrebna dobra in stalna integracija tekočin.
V bazi športne prehrane obstajajo ista živila, ki jih ne-športniki porabijo, vendar je načrtovanje obrokov drugačno in zagotavlja porazdelitev, ki omogoča reden vnos energije skozi ves dan. Zato priporočamo 3 ali 4 zmanjšane obroke, ne pa le nekaj, ampak bogatih. Za dobavo kalcija in beljakovin potrebujete mlečne izdelke ob koncu vsakega obroka. Zelo koristno je uvesti večjo količino mesa, rib in jajc za mišice in železo, pri čemer je treba paziti na odmerke. Bistvene mineralne soli, zato je dovolj prostora za sadje in zelenjavo. Kaj pa namesto športnih dodatkov?
Odkrijte prednosti naravnih rastlinskih beljakovinskih dopolnil
Športni dodatki
Tukaj, ko govorimo o dopolnitvah za športnike, mislimo na naravne dodatke za športnike, ne pa na psevdo-zdravila, ki se skrivajo v omaricah telovadnice. Kot smo rekli v prejšnjem odstavku, je prehrana bistvena za tiste, ki se ukvarjajo s športom. Potreba po " integraciji " se pojavi namesto tega, ko je vnos hrane neustrezen glede na potrebe športnika ali športnika na splošno.
Sovražniki utrujenosti so med, cvetni prah in matični mleček, pravi naravni " energetski sod ".
Potem so tu še tako imenovane " adaptogene rastline ", tonik-energiziranje, vključno z ginsengom, eleuterococcus in guarano. Pivski kvas, bogat z vitaminom B, beljakovinami in mineralnimi solmi, je še en dragocen dodatek.
Dobro znana je spirulina, mehiška zdravilna rastlina, bogata z zelo prožnimi beljakovinami, esencialnimi aminokislinami, provitaminom A in vitamini skupine B. Resnično naravni beljakovinski, vitaminski in mineralni koncentrat.
Pomembni so dodatki za športnike, ki vsebujejo mineralne soli, snovi, ki se izgubijo zaradi potenja.
Mineralne soli in elementi v sledeh, kot so kalij, kalcij, fosfor, železo, magnezij, baker, kobalt, so snovi, ki uravnavajo nevromuskularno transmisijo, ki je potrebna za telesno dejavnost.
In nenazadnje, antioksidanti v ekstraktih papaje, zelenega čaja, aloe vere, nonija, acerole, pasje vrtnice, korenja, pšeničnih kalčkov, granatnega jabolka in rdeče pomarančnih sokov, rdečega čaja in rooibosa.
