Vipassana meditacija je budistična metoda, da se iz čiščenja uma izloči iz trpljenja . Najdemo bolje.
Zgodovina in izvor meditacije vipassana
Začetki meditacije vipassane so pred prihodom budizma, čeprav ga je Gautama Budda odkril in razširil pred 2500 leti kot način, da se izvleče iz kakršnega koli trpljenja .
Ta oblika meditacije, rojena v Indiji kot duhovna tehnika, ni bila del nobenega verskega ali filozofskega korpusa. Namen vipassana meditacije je doseči razumevanje prave narave uma in materije.
Vipassana meditacija, ki jo prakticirajo verniki in laiki vsake narodnosti, je praktična tehnika samo-opazovanja, ki vodi do postopnega čiščenja uma in do popolnega zavedanja sebe in svojega telesa .
Teoretične temelje vipassane lahko najdemo v Velikem diskurzu o temeljih pozornosti . Med tistimi, ki so v zadnjem času napredovali v tehniki meditacije vipassana, se je treba spomniti meniha Mahasija Sayadawa (1904-1982) in laika U Ba Khina (1899-1971).
Prednosti meditacije vipassane
Vipassana meditacija obravnava visoke duhovne cilje popolne osvoboditve in razsvetljenja.
Namen vipassane ni zdraviti telesnih bolezni, čeprav zaradi duševnega čiščenja izginjajo različne psihosomatske motnje .
Vipassana meditacija namreč lahko odpravi tri vzroke vseh trpljenja : hrepenenje, odpor in nevednost.
Meditacija po zaslugi stalne prakse sprosti napetosti vsakdanjega življenja in razblinja vozle, ki jih proizvaja običajna navada neuravnoteženega reagiranja na prijetne in neprijetne situacije. Več vipassana meditacije se izvaja, hitreje se bodo negativnosti raztopile.
Postopoma se um osvobaja od nečistoč in postaja čistejši. Čisti um je vedno poln ljubezni, nesebične ljubezni do drugih, sočutja do slabosti in trpljenja drugih; veseli um uspehov in sreče drugih, polnih enakomernosti v vsaki situaciji.
Ko dosežemo to raven, se spremeni vse življenje. Nemogoče je, da bi se verbalno ali fizično zavedali, kar lahko moti mir in harmonijo ljudi okoli nas.
Ravno nasprotno, uravnotežen um ni samo poln miru sam po sebi, temveč širi mir in harmonijo navzven, v okoliško atmosfero, in to začne vplivati na druge in jim pomaga .
Kako ravnati z bolečino z meditacijo?
Opis tehnike
Vipassana meditacija vključuje niz trenutkov kontemplacije, ki se osredotočajo na telo (dih, držo, dele telesa in telesa), na občutke, na um in na umske objekte.
Pri tem vipassana identificira pet različnih ovir : spolno poželenje, zlobo, brezbrižnost, tesnobo in dvom, s katerimi se soočajo sedem dejavnikov prebujanja: pozornost, preiskava pojavov, prebujanje energije, veselje, vedrina, koncentracija in ravnodušnost.
Zavedanje o sebi in svojem telesu ne sme biti omejeno na čas, ki je namenjen praksi. V vsakem trenutku dneva se mora oseba, ki izvaja to obliko meditacije, truditi, da se zaveda, kaj počne, občutkov, ki jih čuti, in svoje duševne dejavnosti.
Običajno oseba ne more opazovati abstraktnih negativnosti uma: abstraktnega strahu, jeze ali strasti. Toda zahvaljujoč ustreznemu treningu in vadbi, postane enostavno opazovati dih in občutke v našem telesu, ki sta povezani z duševnimi negativnostmi.
Takoj, ko se v našem umu pojavi negativnost, dah izgubi svojo normalnost in opozori, da je nekaj narobe. Sprejeti moramo to opozorilo. Začnemo opazovati dih in opazovati občutke, odkrivamo, da negativnost izgine. Ta duševni in fizični fenomen je kot obojestranska medalja.
Na eni strani so misli in čustva, ki se pojavijo v umu, po drugi strani pa dih in občutki v našem telesu. Vsaka misel ali čustvo, vsaka mentalna nečistost, ki se pojavi, se kaže v dihu in občutku tega trenutka.
Opazovanje dihanja in občutkov je pravzaprav opazovanje duševnih negativnosti. Namesto, da se izognemo problemu, se soočamo z njo. Nečistoče izgubijo moč in nas ne morejo preplaviti kot prej. Z vztrajnostjo bodo sčasoma popolnoma izginili.
Primerno za
Proces samoočiščenja s samopregledovanjem zagotovo ni lahek. Trdo delati moramo. Dijaki dosežejo rezultate samo z lastnimi prizadevanji: nihče drug tega ne more storiti.
Iz tega sledi, da je meditacija vipassana primerna za tiste, ki so pripravljeni delati in spoštovati disciplino, ki obstaja ravno za zaščito in korist meditatorjev. Je sestavni del meditacijske prakse. Dijaki morajo v celoti in v času trajanja tečaja upoštevati navodila in navodila učitelja .
To sprejetje spremlja razločevanje in razumevanje, ne pa slepa podreditev. Začne se iz odnosa zaupanja, da bo študent marljivo in popolnoma delal.
Kjer se danes izvaja vipassana meditacija
Tisti, ki je močno motiviran za doživljanje vipassana meditacije, se mora lotiti stanovanjskega umika, ki ga običajno trajajo deset dni, in ga organizirajo centri za meditacijo, po možnosti akreditirani pri UTD.
Kako poteka vipassana umik? V prvih treh dneh treniramo na anapanasati, v vedno globljem opazovanju občutkov, povezanih z dihanjem, ki se osredotočajo na točko stika na vhodu v nosnice vdihanega zraka. Ko bo dosežena ustrezna raven duševne koncentracije, bo izkoriščena za prodiranje telesa in uma v globoko razumevanje realnosti, natančno vipassana.
Vipassanine umike so označene z vrsto predpisov in pravil, ki jih je treba upoštevati, ki vključujejo urnike, prehrambene predpostavke in odnos do sebe in drugih.
radovednost
Vipassana je beseda v paliju, jeziku prvih budističnih besedil, kar pomeni "poglobiti se", "opazovati stvari, kakršne so v resnici" (in ne tako, kot se pojavljajo). Izraz je sestavljen iz predpone vi- (ki se lahko prevede kot "na poseben način") in korena- passana, ki izhaja iz glagola pali "opazovati", "gledati".
Vendar pa se izraz vipassana lahko uporabi za katerokoli obliko budistične meditacije, katere cilj je raziskati in razumeti tri značilnosti, ki oblikujejo obstoj : dukkha (trpljenje in nezadovoljstvo), anicca (nestalnost in negotovost) in anatta (nebistina, nedoslednost sebe).
