Pogosto so prazniki zaradi reže, dolžine samega potovanja in posledične spremembe tempa in življenjskega sloga vir stresa in živčnosti za določene ljudi, ki že več dni trpijo za posledicami.
Tako nastanejo majhne bolezni, zaskrbljenost, nespečnost in težko se globoko sprostite podnevi in ponoči.
Da bi se resnično ločili, kot bi morali in počivati dobro, je pomembno vedeti, kaj so tista naravna zdravila in majhne triki, ki pomagajo, da se telo umiri in telo hitreje obnovi nov ritem spanja in budnosti, čim hitreje uredi testirano biološko uro. iz časovnika . Tukaj je, kaj so.
Sproščujoči zeliščni čaji
Tukaj smo na naši destinaciji. Preverite, ali imate v shrambi dobre sprostitvene zeliščne čaje, ali da ste v izbranem nastanitvenem objektu.
Glavna zelišča, ki vam lahko pomagajo pri spodbujanju spanja, so:
> slez (morda z dodatkom citronke, komarčka ali koprive) za pomiritev telesa in duha;
> strastno cvetje, antispazmodično in pomirjujoče;
> kamilice, ki sedativnim učinkom dodajajo prebavne in antineuralgične lastnosti;
> lipa, ki je naravno uporabna za pomirjanje živcev in diuretika;
> baldrijana za centralni živčni sistem;
> melisa, proti stresu;
> glog, ki pomaga tudi tistim, ki trpijo zaradi palpitacij;
> escolzia, myorelaxing pinata, ki nežno spodbuja spanje.
Očitno vse, ki se porabi pred spanjem, toplo ali toplo, sladkano z okusom z malo medu.
Homeopatska zdravila za dremanje
Najpogosteje predpisano homeopatsko zdravilo za jet-lag je Nux vomica, ki je na splošno značilno za motnje spanja, še posebej pri zgodnjem prebujanju, ki ga spremljajo težave pri prebavi, suhost in obstrukcija nosu.
Še eno koristno zdravilo je Kalium phosphoricum ali Arnica, ki ga je treba poskusiti po posvetovanju z homeopatom. Še eno učinkovito naravno sredstvo, ki se je pojavilo, je akupunktura .
Gibanje in joga
Gibanje, kot so hoja, tek, plavanje, ne v večernih urah seveda, karoserija in joga, so odlični zavezniki za pravi počitek.
Zlasti joga in meditacija pomagata razbremeniti napetosti, povezane s potovanjem, so dobre za um in duha, še posebej, če jih izvajamo, pri čemer posebno pozornost namenjamo dihanju.
Nazadnje je zelo vroča kopel, bogata z eteričnimi olji (npr. Lavanad) pred spanjem, zelo učinkovita.
Poskusite tudi naravna zdravila za poletno nespečnost
Fototerapija ali helioterapija
Zdravljenje, ki se je izkazalo za učinkovito pri lajšanju splošnega slabega počutja, ki ga povzroča jet lag, je izpostavljenost svetlobi, ki jo proizvaja naprava ali naravna svetilka spektra, bolj znana kot fototerapija .
Če vam je ljubše, lahko poskusite tudi helioterapijo, naravno izpostavljenost sončnim žarkom: če potujete na zahod, je priporočljivo vzeti sončno svetlobo zjutraj, dni pred potovanjem, se izogibati popoldne, namesto obratno za potovanje. veso est.
Svetloba veliko pomaga pri uravnavanju srčne ure organizma, tako da se lahko pravočasno počutite bolj spočiti in budni za ciljni čas.
Jejte in pijte previdno
Jedo rahlo od nekaj dni pred odhodom in ob prihodu, izbira prave hrane, ki spodbuja spanje, izogibajoč se težkim, pečenim, maščobam ali preveč ogljikovih hidratov, pomaga uravnotežiti spanje in počitek, kar je bistveno za lajšanje motnje, povezane z jet lag.
Izbira svežega sadja (češnje je bilo dokazano, da pomaga pri izterjavi z jet lag, tako bogata kot v melatoninu), zelenjava, kot solata, izogibanje živilom, ki jih je težko prebaviti ali razburljivo, kot so čokolada, kava ali alkoholne pijače, ki motijo spanje. motijo počitek.
Namesto tega je pomembno piti veliko vode, bolj naravno in pri sobni temperaturi, da se telo dobro hidrira, pred, med in po potovanju.
Še vedno vem o jet lag
Jet lag je motnja cirkadialnega ritma, ki se pojavi, ko biološka ura telesa izgubi sinhrono s časom in svetlobnim in temnim ciklom, v katerem je biološko urejena.
Simptomi časovnega zamika so na splošno slabši pri potovanju z zahoda na vzhod. Starejši ste, bolj je neprijeten časovni zamik in počasnejše okrevanje.
Poleg časovnega zamika je tudi " potovalna utrujenost ", bolj znana kot " potovalna utrujenost ", ki je povezana s splošnim utrujenostjo, utrujenostjo, glavobolom, zmedenostjo, ki ne vpliva nujno na spremembo cirkadianih ritmov. V tem primeru je okrevanje krajše, le nekaj dni, za razliko od časovnega zamika, ki povzroča simptome, ki lahko trajajo celo teden dni.
