Danes se pojem tretjega obdobja zdi precej tekoč in nedosegljiv za enkratno definicijo. Razlog za to je, da je podaljšanje povprečne življenjske dobe, izboljšanje kakovosti obstoja, večji dostop do zdravstvene oskrbe in nešteto drugih dejavnikov spremenili staro obravnavo te faze, tako da je zdaj nekaj težav pri njeni postavitvi na os. časa.
Kdaj se začne tretja starost? In kaj ga ločuje? Odgovarjanje na ta vprašanja je težko ravno zato, ker so omenjene spremenljivke popolnoma motile strukturo tradicionalne družbe.
Dejstvo je, da je oseba v poznejših letih poleg številke starega "starega sloga" vse bolj priljubljena, tudi v upokojitvi, a daleč od "umika": obveznosti do družine so razveljavljene in Izčrpal je delovni čas, globalno v dobrem zdravju, ne pogosto v določeni kulturi in z diskretno ekonomsko razpoložljivostjo, ta odrasla oseba se sooča s pragom zadnje življenjske dobe z radovednostjo in željo, da se vključi .
Iz teh razlogov je govorjenje o "starejših" precej zavajajoče z označevanjem izjemno heterogene kategorije. Vendar lahko rečemo, da na neki točki življenjskega potovanja, za vse, neizogibno, organizem začne počasi, čeprav za nekaj bleščečega, upadajočega. Treba je narediti, da se spustimo in, če je mogoče, upočasnimo. Kako? Na primer z jogo, popolna vadba za ta srebrna leta .
Ker vadite jogo v starosti
Morda so nekateri presenečeni, da je splošno priporočljiva "težka" disciplina priporočljiva za tretjo starost, obdobje življenja, ki zagotovo ni označeno z prožnostjo ali agilnostjo.
Kot se pogosto zgodi, ko govorimo o jogi, se znajdemo pred resno običajno razkritjo . Nasprotno, ta disciplina se lahko učinkovito izvaja za ublažitev nekaterih majhnih in velikih motenj, značilnih za ta leta : od osteoporoze, do menopavze, od artritisa do tresenja, literatura o tej temi je zelo velika in se nenehno posodablja.
Znana izjava pravi, da starost osebe ni podana po letih, temveč po zdravju hrbta. Vemo, kako globoka joga deluje na hrbtenici, pravi hrbtenici našega telesa. Študije so bile izvedene na Univerzi v Kaliforniji, ki so pokazale, da redna praksa lahko prepreči povečanje hrbtne ukrivljenosti (popularno imenovano "grba"), zato vse nadaljnje neravnovesje preostalih fizioloških krivulj.
Poleg tega lahko joga praksa rešuje tudi kot podporo za trenutke depresije, v katerih ni neobičajno, da se v tem obdobju spotaknemo.
Z meditacijo se lahko naučimo globoko pogledati vase in odstraniti vse tiste nadstrukture, ki neizogibno vplivajo na nas in včasih onesnažujejo naše življenje. Meditativna praksa je praksa, ki ne zahteva fizičnih spretnosti in jo lahko vsakdo uvede v svoj dan, tudi tisti, ki se ne morejo premakniti, zato se morajo odreči vsakršni vadbi.
Ste začetnik? Tukaj je nekaj nasvetov za začetek meditacije
Nekaj pomembnih nasvetov za prakso
Kot vedno se bomo izognili priporočanju tega ali tistega "čudežnega", "anti-age" ali "eliksirja dolgega življenja": če ste radovedni, je splet poln informacij o tej temi, vse strogo splošne in površne. Nikoli, kot v tem primeru ni mogoče priporočiti zaporedja asan prav zato, ker, kot smo pričakovali na začetku, ni nobene figure "starega tipa".
Ravno nasprotno, vsak s seboj prinaša svoje zdravje, stopnjo elastičnosti, svoje patologije, ki so popolnoma edinstvene: vsekakor lahko rečem, da je ta asana indicirana za stimulacijo sklepov, vendar je ne morem šiti brez razlikovanja na tisoče ljudi, še toliko bolj če, kot se pogosto zgodi v tem obdobju, ne uživajo popolnega zdravja ali zavidljive oblike.
Iz tega razloga se namiguje, da lahko resnično podarimo vsakomur, prakso, ki ji sledi učitelj : nismo v nasprotju s predsodnimi avtonomnimi praksami (če ni mogoče slediti tečaju ali, še bolje, poleg tega), vendar v tem kontekstu slika mojstra je zelo pomembna za svetovanje in prilagajanje zaporedja posebnim potrebam študenta .
Poleg tega postane strukturiran tečaj odlična priložnost za druženje in primerjavo, kar je vsekakor dobro, če se pogosto zgodi, da veliko starejših preživlja večino dneva sam. Zato lahko joga postane poseben in dragocen trenutek delitve, samooskrbe in psihofizičnega počutja .
