Dieta Atkins je prehrana, ki zagotavlja beljakovine kot glavni vir energije, skupaj z maščobo, in je koristna pri zdravljenju sladkorne bolezni. Najdemo bolje.
Kaj je dieta Atkins
Dieta Atkins je dobila ime po ameriškem zdravniku Robertu C. Atkinsu, ki je v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja strukturiral funkcionalno prehrano za zdravljenje sladkorne bolezni. Absolutni protagonisti prehrane so beljakovine, ki skupaj z maščobami postanejo glavni viri, iz katerih telo pridobiva energijo, medtem ko je vnos ogljikovih hidratov omejen na največ. Telo, ki je prisiljeno uporabljati lipide in beljakovine kot alternativni vir energije, hitro izgubi težo.
Če se sladkorji in ogljikovi hidrati odstranijo, občutek sitosti se poveča, dnevna poraba energije (zaradi visokega vnosa beljakovin) poveča in spodbuja proizvodnjo anabolnih hormonov, ki v kombinaciji s fizično močjo spodbujajo povečanje. mišične mase in posledično zvišajo bazalno presnovo .
Dieta Atkins je razdeljena na štiri faze:
- Prva faza: ogljikovi hidrati se popolnoma odstranijo, tako da telo začne črpati iz lastnih lipidnih rezerv.
- Druga faza: Ogljikovi hidrati se postopoma ponovno uvajajo, predvsem iz zelenjave.
- Tretja faza: V tej fazi je ena običajno blizu doseganja želene teže; vnos ogljikovih hidratov se še poveča.
- Četrta faza: po prejšnjem poskusu vstopite v četrto fazo, ki omogoča tistim, ki sledijo prehrani, da poznajo svoje telo in se zavedajo količine ogljikovih hidratov, ki so potrebne za vzdrževanje telesne teže. Na tej stopnji večina ljudi še naprej omejuje vnos ogljikovih hidratov na 60 do 90 g na dan.
Glavna živila
Jajca, meso, ribe, sir, čaj brez kofeina ali kava brez sladkorja ali mleka, mesne juhe, voda, zeliščni čaji. Dieta Atkins prepoveduje uživanje alkohola, sadja, mleka, jogurta, žit, stročnic, škrobnih živil in sladkarij.
Koristi in kontraindikacije Atkinsove diete
Dieta Atkins na žalost registrira bolj proti kot pro.
Izguba teže je učinkovita in teža se izgubi v kratkem času, toda to so rezultati, ki jih lahko dosežemo tudi z bolj zdravo prehrano, ki ohrani svoje učinke, v nasprotju s tem, kar se dogaja z dieto Atkins, tudi na dolgi rok.
Ob visokem vnosu živalskih maščob primanjkuje vlaknin, vitaminov in mineralnih soli ; če ga dolgo časa spremljate, povzroči izgubo kalija in natrija ter lahko povzroči zaprtje . Pomanjkljivosti je mogoče odpraviti z zunanjimi dodatki, vendar mora biti zdravniški nadzor stalen.
Pred izgorevanjem maščob je naše telo prisiljeno proizvajati ketonska telesa, saj možgani ne morejo uporabljati energijskih maščob. Te snovi znižujejo pH v krvi (kri postane bolj kisla) in sprožijo simptome, kot so slabost, glavobol, utrujenost in v skrajnih primerih koma .
Prav tako je treba poudariti, da zmanjšanje ogljikovih hidratov vključuje tudi odstranitev pomembnih količin vlaken, ki so v njej prisotni, in da prehrana ne uravnava natančno količine maščobe, ki jo je mogoče zaužiti.
Na splošno gre za dieto, ki prinaša veliko stresa v telo in je ni mogoče spremljati brez ustreznega zdravniškega nadzora .
Atkinsova dieta: idealna, če
V kratkem času morate izgubiti nekaj kilogramov . Uporaben v primeru driske, kolitisa, razdražljivega črevesa, napak pri napihovanju.
Atkinsova dieta: kontraindicirana, če
Imate zaprtje, revmatizem, protin, živčnost, nespečnost, osteoporozo .
Lojalen in znan po Atkinsovi prehrani
Se spomniš Alison Parker? Krhka blondinka neusmiljene televizijske serije Melrose Place, ki jo je zasnoval Aaron Spelling in Darren Star? Lik je igral Courtney Thorne Smith, ki je kasneje nastopil tudi v drugi uspešni ameriški seriji, Ally McBeal.
Igralka je zvesti privrženec Atkinsove prehrane, tako da bo, če greste na dom na uradno spletno stran Atkinsa, pojasnila vsako od štirih faz prehrane.
