Roke so del zgornjega uda, sestavljen iz niza dolgih kosti. Lahko jih prizadenejo različne bolezni, kot so tendinitis ali bolečine v sklepih, ki jih lahko zdravimo z naravnimi zdravili . Najdemo bolje.

Anatomski opis rok

Roke so sestavljene iz niza dolgih kosti s kompleksom majhnih specialnih kosti na koncu. Dolga in močna meta ima določen zvitek in se konča z zgibno glavo z obročem in zgibasto trohno z dvema dolgima kostoma podlakti, polmerom in ulno . Našli smo sklepe zapestja in sklepov komolca, skupaj z 8 kostmi krapa .

Glava nadlahtnice je povezana s artikulacijo rame, nato pa povezana s lopatico in ključnico. Kar se tiče zunanjih mišic, ki so vstavljene na kosti zgornjega uda in pasu, izvirajo iz debla. To so toracoapendikole in spinoapendulari, na katere so pritrjene različne vrečke sluznice, ki omogočajo drsenje mišičnih ravnin in kit. Lastne mišice roke so sprednji in zadnji del roke, skupaj s sprednjo, stransko, zadnjo stranjo podlakti.

Zdravljenje in naravne terapije za orožje

Pri bolečinah v sklepih so prijazna zelišča hudičev krempelj in eterično olje ingverja. Namesto tega proti bolečinam v mišicah, ki lahko prizadenejo orožje, priporočamo arnijo in brinovo eterično olje.

Bolečine sklepov ali mišic v rokah lahko rešimo z nežno gimnastiko, anti-gimnastiko, izometrično gimnastiko ali tradicionalnimi orientalskimi disciplinami, kot so joga ali kitajska umetnost tai chi chuan . Ne glede na dejavnosti, ki jih opravljate, ne pozabite, da so raztezanje in raztezanje zelo pomembni.

Nekatere kožne motnje, kot je luskavica, se lahko pojavijo na rokah v obliki rdečih lis z belkastimi luskami. V primeru vnetja kože je zelo koristno jemati živila, bogata z antioksidanti, kot so vitamin C, vitamin E, cink, selen, beta karoten. To so snovi, ki jih vsebujejo predvsem citrusi, paradižnik, paprika, zelje, brokoli, korenje, špinača, marelice, mandlji, orehi, lešniki, oljčno olje, pšenični kalčki, jogurt in polnozrnati kruh. Povečajte vnos jajc, pšeničnih kalčkov, pivskega kvasa, jeter. Dnevna oskrba s tekočinami je bistvena.

Joga

Da bi šli navpično na roke, kot to zagotavljajo nekateri položaji joge (pomislite na Sirsasano ), to ni samo vprašanje mišične moči v rokah. Lahko poskusite proti steni prvi in nato poskusite sami, ko je telo pripravljeno.

Očitno je, da morajo roke nuditi veliko podpore, toda trebuhi morajo ostati močni (ravnovesje prihaja od tam), aktivni prsti, zadnjice . Zelo pomembno je, da potisnete roke na tla, raztegnete roke, ne da bi obremenjevali ramena, raztegnite vrat navzdol. Zagon je treba iskati brez spodbude in ga je treba opraviti v izdihu .

Odkrijte vse vaje za utrjevanje rok

Tradicionalna kitajska medicina

V tradicionalni kitajski medicini obstaja tako imenovani pregled zapestja, ki je sestavljen iz primerjave moči, frekvence in, če je mogoče, kakovosti različnih zapestij med njimi. Iz tega ukrepa je mogoče sklepati, kateri poldnevnik potrebuje zdravljenje in ali ga je treba pomiriti (manj aktivno) ali če namesto tega potrebuje energijsko kompenzacijo (mora biti bolj aktivna).

Temeljni meridiani prehajajo vzdolž rok: jinovi meridiani pljuč in srca v bistvu tečejo v "notranji" del roke . Yang meridiani velikega in majhnega črevesa ter trojnega grelnika potekajo po zunanjem delu roke.

Druge discipline

Nič ni boljšega od pilatesa, ki bi vam podpiral roke. Številne vaje, ki jih je razvil Joseph Pilates, vključujejo razširitev rok, ponavadi med izdihom. Te tehnike običajno mobilizirajo celotno deblo in tonirajo več mišičnih skupin, kar prinaša globalno blaginjo, če se izvaja z zavedanjem, pozornostjo in skrbjo.

V tai chi chuanu se roke gibljejo v harmoniji s preostalim delom telesa, usklajevanje in gibanja so podobni gibom telesa, ki pleše pod vodo, vsaj v zvezi z Yang stilom .

Radovednost na rokah

Ali veste, da obstaja kolo za roke? John Goldberg, ki se imenuje Johnny G., Izumitelj predenja, je razvil Krankcycle, instrument, s katerim se Kranking prakticira. Nedvomno ta disciplina krepi ramo, roke in hrbet . Delo, ki je zelo intenzivno, vam omogoča, da se znebite različnih kalorij v eni uri.

Pedaliranje z rokami pomeni obremenjevanje mišic trupa, zlasti trebušnih in ledvenih mišic, in očitno rotacijske manšete na ramenih .