Kako so vaši sklepi ? Tisti, ki se veliko ukvarjajo s športom ali ga vadijo skrbno in nenehno se zavedajo: kolena, gležnji, komolci, zapestja, ramena, roke morajo dobro opraviti svoje delo in delati, da zagotovijo dobro delovanje in omogočijo telesu treniranje. in se gibljejo skladno in ohlapno.
Toda za tiste, ki se ne ukvarjajo s telesno dejavnostjo ali še slabše, vodijo sedeče življenje, ni lahko razumeti, kako so sklepi in sklepi; pravzaprav pogosto ne-bolečina ali brezposelnost ne pomeni nujno, da je vse dobro: v preventivne namene je vedno dobro upoštevati dobre nasvete in paziti na različne dejavnike, poglejmo katere.
Prehrana za zdrave sklepe
Različne študije in raziskave so pokazale, da je prehrana pomembna za ohranjanje dobrega zdravja sklepov, zato ima prehrana pomembno vlogo.
Prvič, nasvet, ki ga ne smemo podcenjevati, je vzdrževanje telesne teže pod strogim nadzorom: prekomerna telesna teža in debelost sta pravzaprav prvi vzrok za nelagodje v sklepih in lahko sprožita različne bolezni.
Poleg tega so med osnovnimi snovmi, ki jih v telesu nikoli ne sme primanjkovati: žveplo, silicij in magnezij : prvi element se zdi učinkovit v boju proti osteoartritisu, vnetjem in bolečinam v sklepih; žveplo najdemo v živilih, kot so ribe, kravje mleko, meso, sadje in zelenjava; silicij najdemo v solati, regratu, radiču, čebuli, zeleni, buči, figah in češnjah; Magnezij, ki je prav tako uporaben, najdemo v živilih, kot so špinača, bučna semena, stročnice, banane, rjavi riž, mandlji, sončnična semena in suhe fige.
Še en pomemben pregled, ki ga je treba narediti, je pravilno ravnovesje maščob: omega 6 in omega 3 morata biti vedno v ravnovesju, nekaj, kar ni vedno lahko vzdrževati zaradi povečane porabe v populaciji industrijskih živil in uživanja rastlinskih olj. ki privedejo do presežka omega 6, ki sodelujejo pri vnetnih procesih.
Nasvet v tem primeru je, da se s precej zmerno predelano in industrijsko hrano, kot so prigrizki, piškoti in rafinirani proizvodi, ki vsebujejo industrijska margarina in hidrogenirane maščobe.
Namesto tega je treba izvajati sveža živila, kot so sezonsko sadje in zelenjava (zlasti zelena listnata zelenjava), ekstra deviško oljčno olje (popoln zaveznik, ker lahko zavira encime, ki so odgovorni za vnetni proces), dajejo prednost modri ribi in za tiste, ki so vegetarijanci., rastlinska živila, bogata z omega 3, kot so lanena semena, orehi, lešniki in mandlji, pšenični kalčki .
Kako dati kosti dobro počutje
Dopolnila in naravna zdravila
Na trgu obstajajo tudi adjuvansi ali dodatki, ki temeljijo na različnih snoveh, ki pomagajo in spodbujajo izboljšanje skupnega stanja .
Zadnja odkritja so dopolnila, ki temeljijo na membrani jajčnih lupin, ki bi vsebovala snovi, ki lahko zagotovijo pravilno delovanje hrustanca, kot tudi dodatke na osnovi organskega silicija, ki je bistven element v različnih kamninah, prisotnih tudi v našem telesu in ki pa se z leti drastično zmanjša.
Ti dodatki se zdijo koristni za tiste, ki imajo zaradi različnih vzrokov in obolenj oslabljene sklepe, za starejše ljudi, za tiste, ki trpijo za osteoartritisom, osteoporozo, aterosklerozo, pa tudi za tendinitis in bolečine, povezane s športno dejavnostjo; preden jih vzamete, je vedno dobro upoštevati nasvet zdravnika.
Med priporočenimi naravnimi sredstvi so namesto izdelkov, kot je koralina, ali rastlina, ki pripada družini makov, znana tisočletja v tradicionalni kitajski medicini, ki vsebuje snov, ki pomirja vnetne bolečine; tudi ingver, kajenski poper in kurkuma sta znana naravna zdravila proti bolečinam.
Če se namesto tega pogosto kopate, ne pozabite uporabiti soli Epsom, soli, ki vsebujejo magnezijev sulfat, uporabno snov kot sredstvo proti bolečinam.
Telesna vadba
Fizična vadba, če se izvaja redno in brez prevelike količine, je pomemben dejavnik za izboljšanje mišične situacije in krepitev odpornosti in fleksibilnosti sklepov, ne da bi jih obrabili.
Zanašanje na dobrega fizioterapevta, ki vas podpira na tem potovanju, je lahko učinkovito, tako za ustvarjanje osebnega programa vadbe kot tudi za izvajanje masaž, pogosto z uporabo vročih hladnih instrumentov, odvisno od primera, za terapevtske namene. .
Hoja, raztezanje, joga, vadba in nežno treniranje v vodi so lahko dobri zavezniki za tiste s težavami s sklepi.
Zakaj šport tako dobro dela?
