Obstaja nočna anksioznost, ki se običajno pojavi po mraku, ko se odmaknete od dnevnih obveznosti.
Na splošno se ljudje, ki čez dan trpijo zaradi nočno anksioznost, počutijo bolj umirjeni, ker delo in druge dnevne aktivnosti skrbijo za um in "odvračajo" od tesnobe.
Pozno popoldne, ko se gre za zaključek dnevnih obveznosti, se začne pojavljati občutek neprijetnosti, ki postane bolj izrazit po večerni uri, dokler se ne spremeni v nočno anksioznost, ki pogosto povzroči nespečnost.
Včasih se anksioznost lahko spremeni v prave napade panike, ki vas lahko celo med spanjem prebudi.
Vzroki za nočno anksioznost
Nočno anksioznost je treba odpraviti podnevi : pogosto na osnovi te tesnobe, ki se pojavi v najtemnejših urah, pride do konfliktov in nerešenih osebnih težav . Najpogostejši vzroki nočno anksioznost so:
- Težave pri sprostitvi
- Nerešeni konflikti v zvezi s preteklimi dogodki, celo daleč v času, na primer nepredelana žalost, konec ljubezenske zgodbe, odpoved, prenos ...
- Analogija na nezavedni ravni med temo in lastnimi mirujočimi strahovi, na primer strah pred smrtjo ali neznanim.
- Presežek fizične in duševne energije, ki se ne uporablja čez dan.
Da bi premagali nenavadno nelagodje, bi bilo torej treba ugotoviti vzroke in delo za njihovo odpravo ; pri tem je lahko koristno svetovanje ali psihoterapija.
Anksioznost nespečnost, zdravljenje z naravnimi zdravili
Premagovanje nočno anksioznost
Vendar pa obstajajo nekatere aktivnosti, ki lahko pomagajo premagati nočno strah, medtem ko delamo na vzrokih:
- Fizična aktivnost . Gibanje pomaga premagati anksioznost, celo nočno zaskrbljenost, zaradi cele vrste razlogov, predvsem pa zato, ker šport zaradi odvračanja uma od negativnih misli in hkrati "sprošča" telo od presežne energije. Večer bo bolj sproščen in fizično bolj utrujen, zato bo lažje zaspati in vzdržati tesnobo.
- Rekreacijske dejavnosti zvečer . Če je kritični trenutek v večernih urah, ker je na primer dolgočasje ali če trpiš zaradi osamljenosti, se lahko z nočno anksioznostjo borimo tako, da organiziramo večeri drugače, iščemo več trenutkov družabnosti . Kakšne ideje? Plesni tečaj, ki bi nekaj večer na teden obdržal, filmski festival doma, na primer enkrat vsakih 15 dni, povabil dva ali tri prijatelje, nekaj večerje zunaj ali doma, vedno s prijatelji, pa tudi nekaj aktivnosti solo, na primer branje dobre zabavne knjige .
- Izboljšajte organizacijo dneva . Včasih je nočno anksioznost posledica pretiranega dnevnega življenja. V tem primeru je lahko koristno, da svoje dneve bolje organizirate, da ne boste vedno morali teči in razvijati strah, da ne boste mogli storiti vsega.
- Pridobitev tehnik za obvladovanje stresa in tesnobe. Obstaja več tehnik sprostitve, ki so koristne za obvladovanje anksioznosti, kot so avtogeni dihalni trening in rebirhing. Idealno bi bilo najti najprimernejšo tehniko za vaš specifični primer s pomočjo strokovnjaka.
In zelišča? Pogosto se zeliščni čaji in različne zeliščne formulacije uporabljajo za obvladovanje tesnobe; lahko so veljavni zaveznik, pomembno je ugotoviti vrsto pravnega sredstva, ki ga boste uporabili na podlagi vašega posebnega primera, vedno z nasvetom strokovnjaka.
