Poletje se bliža koncu in kap, ki ga zapusti, je neizogiben grenak okus v ustih: ob koncu praznikov se nadaljuje običajno življenje, intenzivni ritmi, dnevne naloge.
Vsekakor nas ta vizija, čeprav neučinkovito resnična, vodi k razmišljanju o pol-praznem steklu ... Poskušajmo ga vsaj delno prevrniti z injekcijo joge !
Nekatere asane streljajo z desno nogo
Ne glede na to, ali ste nikoli postavili noge na podlogo ali strokovnjake, je to odličen čas za vadbo: po poletnih počitnicah se vrnite na joga, počitek in - vsaj v večini primerov - polni navdušenje.
Zato sprejmimo "dobre vibracije", ki so nam jih dali počitnice, in izrežemo čas za jogo v naši agendi : to nam bo pomagalo, da se vrnemo v vsakdanje življenje z več energije in ravnotežja .
Pristop, ki ga priporočamo v tem določenem letnem času, je aktiven, zato bodo prednost imeli najbolj dinamični slogi, kot je vinyasa, ali pa bodo v vsakem primeru poudarjeni popolnoma fizični toni prakse .
Ta metodologija bo pomagala vrniti resonanco s svojim telesom in ga ponovno prepoznati, še posebej, če smo v poletnih mesecih popolnoma opustili asane.
Konkretno, tukaj je nekaj idej:
Pozdrav soncu
Če ste poleti odložili pozdrav s soncem, ker je toplo, preveč energično ali naporno, je trenutek, da sprejmete starega prijatelja!
Še posebej, če lahko posvetite omejeno količino časa praksi, je zelo malo sekvenc s pozdravom sonca dovolj za zaznavanje njenih koristnih učinkov. Začnete lahko z najmanj tremi ponovitvami, s hitrostjo, ki jo lahko vzdržujete s počasnim in globokim dihanjem, nato pa postopoma povečujete.
Priporočamo vam, da se tej vaji posvetite zjutraj, predvsem zaradi poživljajočega in energizirajočega učinka, ki ga ponuja: začeli boste osvojiti svoj dan z drugim duhom!
Položaj bojevnika
V obeh variantah I in II je položaj bojevnika povezan s silo, ki je v našem telesu, še posebej v nogah . Po želji se lahko premikamo tudi iz ene različice v drugo na fluiden način, s čimer se poglobijo časi vzdrževanja.
Ta par asan je označen, ker je raven prakse izjemno prilagodljiva: začetniki jo bodo lahko nežno omenjali, strokovnjaki pa se bodo potopili v to.
Simbolično se položaj bojevnika popolnoma ujema z duhom tega letnega časa: vrne se na bojišče življenja in neizogibno bo treba najti vso našo duševno, čustveno, celo praktično moč za spopadanje z vsakodnevnimi izzivi., bodisi da so notranjost, delo ali medosebni.
Tudi kot par, zakaj ne?
Varianta I
Varianta II
Kapalabhati pranayama
Po konceptu psihofizičnega ponovnega oživljanja, ki je značilen za ta članek, ne moremo zanemariti nadzora dihanja in tako pristopiti k eni od mnogih tehnik pranajame.
Odločili smo se, da vam ponudimo kapalabhati, stimulativno in tonično vadbo. Poleg tehnik želimo dodati še nekaj dotikov: med vadbo si lahko predstavljate, kako hranite svoj notranji ogenj, ki ga boste postavili na višino popka . Počutili se boste kot iztek po izteku, ki postaja vse močnejši in topli, kar vam daje globok občutek notranje trdnosti.
Opravite nekaj dihalnih ciklov in nato počivajte dihati naravno. Če ga čutite, poskusite znova, vendar se ne utrudite.
Soočite se z vrnitvijo s sladkostjo
Pomen tega članka izhaja iz ideje, da si delimo predlog: gojimo proaktivni in proaktivni odnos, ko se vračamo s počitnic, gojimo pozitivnost z bojem proti slabostim in melanholijo .
To smo naredili naravno z našega zornega kota joge, predlagamo tehnike, ki so praktično ali simbolno priklicale to perspektivo.
Na žalost ni nobenega zaporedja, da bi se vrnili k sladkemu delu: vendar obstajajo načini, da je vsaj malo svetlejša, joga pa je zagotovo ena izmed njih.
