V našem telesu obstajajo mišice, ki jih zaznavamo le, če so poškodovane ali poškodovane; notranje in globoke mišice, ki jih običajno ne moremo najti, kaj šele nadzora; mišice, na katere preprosto nikoli nismo pozorni.
Danes želimo, da vas seznanimo z enim, ne zelo ekspanzivnim, ki se le redko pojavi, če nismo tisti, ki ga kontaktira: prsna membrana (od tu naprej, samo "diafragma").
Poglejmo skupaj!
Spoznali smo membrano
Diafragma je v nekaj besedah mišica, ki ločuje prsni koš od trebuha . Ne bomo šli v anatomske in fiziološke meandre, ki ga zadevajo, vendar so njegovo zdravje in ton pomembni z različnih zornih kotov, od posturalnega do prebavnega.
Zato smo ugotovili, kje se nahaja diafragma, vendar ni gotovo, da jo lahko zaznavamo ravno zato, ker je neprivlačna in notranja mišica .
Joga nam zato pomaga, disciplina, ki ima za njo odločilno vlogo: pravzaprav je točka vdihavanja v trebuhu, najbolj sproščujoče dihanje, ki ga imamo na voljo.
Poskusimo.
Osnovno izvajanje preponega dihanja
- Če je mogoče, se uležite, sicer se udobno sedite.
- Pozornost usmerite v trebuh in celo na dlane, da bi povečali zaznavanje telesa.
- Začnite dihati globoko skozi nos, pazite na to, da se pri vdihavanju, izdihu, trebuhu dvigne trebuh.
Ni očitno, da lahko uporabite tehniko takoj na tekoč način, še posebej, če je niste nikoli poskusili. Kot je bilo omenjeno zgoraj, je morda potrebno nekaj ponovitev, preden se najde prava kontrola te mišice.
V vsakem primeru, s prakso, boste opazili, da se bo kmalu začel razpadati trebuh in vse bo postalo bolj in bolj naravno in prijetno.
Če je to vaja z didaktičnega vidika, jo preučimo bolj poglobljeno in se posvetimo bolj subtilnih odtenkom, povezanih s to mišico, vsaj v jogi.
Diafragma in njen pomen za psihofizično dobro počutje
V na novo izpostavljeni dihalni tehniki se trebuh dvigne in pade zaradi delovanja diafragme, ki se, če je pravilno aktivirana, spušča, ko vdihujemo - prinašamo notranje organe naprej - in dvigamo, ko izdihnemo.
Poskusimo fizično zaznati to notranje, prostovoljno, globoko gibanje, tudi zdaj, ko beremo članek ...
Začeli bomo uživati v sproščujoči moči dihanja, usklajevanju; pravzaprav se priporoča vsakič, ko se počutite vznemirjeno in nemirno, tudi za lažje spanje in predstavlja nežno masažo trebuha, ki daje prednost globoki sprostitvi. Vsak lahko vadijo, tudi otroci.
Zato ni le odlična vaja s fizičnega vidika, ampak tudi duševna in čustvena.
Če se spustimo še globlje v raziskovanje diafragme in ji želimo dati energično branje, povezano s čakrami, se bomo spomnili, da je ta mišica povezana s tretjo čakro, to je delovanje, volje, moč.
S tem, ko se strinjamo s to vrsto interpretacije, je ta mišica tesno povezana z osebno afirmacijo, individualnostjo, samozavestjo .
Njena elastičnost, tonus in zdravje na splošno so zato povezani z nekaterimi najpomembnejšimi vidiki obstoja, o katerih bi morali nenehno skrbeti, če želimo doseči svoje cilje.
Pomembna mišica, ne samo v jogi
Ta članek je osvetlil včasih pozabljene mišice, ki brez patologij ležijo v nas mirno in tiho. Kot smo videli, je vpleten v nekatere vitalne življenjske funkcije, kot tudi v najpomembnejši dih joge, trebušne.
Naučimo se gojiti to pomirjujoče in sproščujoče dihanje: ne samo, da bo razjasnilo nasilne občutke, temveč bo prispevalo k temu, da postane naša prepona tonična in zdrava.
