Mi smo poleti in naše telo se veseli, da se osvobodi od oblačil in da vas sonce boža, kar spodbuja proizvodnjo " molekul dobre volje ", vitamina D, ki fiksira kalcij v naših kosteh. In potem ... tan smo vsi bolj prijazni! Najboljša tan je postopna in naravna.
Da bi lahko v celoti uživali vse te koristi, se moramo vedeti, kako se s skrbnostjo izpostaviti. Poglejmo nekaj pomembnih nasvetov za strojenje.
1) Postopna izpostavljenost
Ne izpostavljajte se predolgo v prvih dveh ali treh dneh . Na začetku ne vzemite več kot tri četrtine ure sonca na dan (20 minut pri močnem soncu). Nad to mejo se ne proizvaja noben drug melanin.
Površinski porjavelost prvih dni je posledica tega, da je melanin takoj na voljo, vendar je namenjen hitremu izginotju. Šele po približno tednu dni se začne oblikovati trajna tan.
Nasvet: po prvih nekaj dneh se lahko trajanje izpostavljenosti postopoma poveča, ne da bi pozabili na ustrezno zaščito.
2) Zaščita
Ne glede na tip kože (koža, lase, oči), podnebje, sezono ali zemljepisno širino; če ste v dvomih, se odločite za visoko zaščito.
Nasvet: pred sončenjem zjutraj nanesite izdelke za zaščito pred soncem in pogosto obnavljajte aplikacijo, zlasti v primeru intenzivnega znojenja in po vsaki dolgotrajni kopeli. Kremo za sončenje nanesite tudi na temno kožo in če že imate lepo porjavelost, morda zmanjšajte zaščitni faktor.
3) Časi in časi
Najboljši čas, da se izpostavite zdravi barvi, so jutro do 11.00 in pozno popoldne po 15.00 . Izogibajte se uram od 12 do 15: v tem času dneva je sončno sevanje na vrhuncu svoje intenzivnosti (in nevarnosti poškodbe kože!), Če resnično ne želite delati brez njega, se zaščitite z izdelki visokega faktorja. zaščitna.
Nasvet: Otrokom, mlajšim od 3 let, ne izpostavljajte soncu v času najbolj intenzivnega obsevanja (navsezadnje se ne smejo pokoriti svojim kolegom, ko se vrnejo!). Koža dejansko sledi vsem žarkom, ki jih prejme v otroštvu: večja je količina, večja je nevarnost pojava tumorjev v odrasli dobi.
Naravni bronzerji, kako jih narediti
4) Na soncu ni parfumov
Da bi preprečili porjavitev kože in alergijske reakcije zaradi sončenja, ne dajajte alkohola na osnovi alkohola ali telesne vode, preden se izpostavite soncu; če jemljete zdravila, se posvetujte z zdravnikom .
5) Gibanje
Nasvet: sončenje med hojo ali igranjem. Na ta način so sončna sevanja enakomerno porazdeljena po celem telesu, presnova ostane aktivna in bo vaša barva enotna.
6) Sunstrokes se ne sprejemajo samo na plaži
Če se odločite za bivanje na prostem za kolesarjenje, sprehod, vodne športe ali druge dejavnosti, je vedno priporočljivo, da se zaščitite s tretmajem sonca .
Nasvet: bodite pozorni na okoliščine, ki povečujejo tveganje ali zmanjšujejo zaznavanje nevarnosti, kot so višina, rahlo oblačno nebo, odsevne površine (sneg, pesek, voda), svež veter.
Sončne kreme: kako jih izbrati?
7) Zaščita na vse načine
Sonce ne daje le koži tan: lahko je škodljivo za vaše oči.
Nasvet: nosite kapo in sončna očala z odobrenimi lečami, ki lahko filtrirajo UVA in UVB (CE oznako). Otroke zaščitite s suho srajco: mokra srajca omogoča UV filtriranje.
8) Sušite se
Zrcalni učinek kapljic daje prednost poudarkom in zmanjšuje učinkovitost zaščitnih izdelkov, tudi če so odporni na vodo in lahko dajejo prednost sončnim opeklinam in dehidraciji. Zato je dobro, da se po vsaki kopeli dobro posuši, da se brez težav preplete.
9) Ob koncu dneva
Tuširajte se s sladko vodo, da odstranite sledove morske soli (ali klor, če ste bili v bazenu). Zaključite s soncem: ko ste izpostavljeni, mora biti koža vedno hidrirana, da ostane elastična in da ostane tan dlje časa.
Opozorilo: pozornost je treba posvetiti lasem in jih zaščititi z ustreznimi izdelki
10) Pozor na prehrano
Ne zanemarjamo prehranskih nasvetov za top tan.
Živila, bogata z vitamini, lahko koži zagotovijo pravo hidracijo: vitamini C (paprike, agrumi in kivi), E (jajca in brokoli), A-beta-karoten (rdeča ali rumena pulpa, korenje), ki daje tan bolj zlato barvo ..
Pijte veliko vode in pogosto . Sonce globoko dehidrira naše telo.
Nasvet: pozornost je namenjena starejšim, ki imajo zmanjšan občutek žeje, in majhnim otrokom, ki potrebujejo več vode in imajo manj učinkovito uravnavanje telesne temperature.
